如何戒掉电视瘾

一直都很喜欢看电视剧，即使觉得电视剧的内容无聊，依然开着电视听声，好像不开电视就缺点什么似得。照我家娃爸的话说，我的业余生活就是一部电视剧接着一部电视剧。

之前戒掉电视总是希望靠外因来解决，几年前想着要不然生个小娃吧，业余时间时间可以跟小娃一起学习，这样就戒掉了电视，结果事实证明，这样行不通，哄娃睡觉的时候依然静音开着电视默默看着。等娃睡着了，更是肆无忌惮，拿出零食边吃边看，都舍不得睡觉。

我这做事没恒心的习惯，真是跟我爸一模一样。我爸戒烟也是这个样子，戒了一段时间总是给自己找个台阶下去抽烟，比如别人给了一支烟啊，过年高兴应该抽根烟之类的。就这样说戒烟好几年了，依然没彻底戒掉。

为了不让我家娃有同样的坏习惯，我决定开始改变。

首先要把看电视的时间用来看书，之前一直觉得自己写东西缺少文气，需要多读书来学习。这下空出看电视的时间，正好可以用来充电。

选择一本自己不排斥的书（选择喜欢的才会愿意去做，否则就会像赶鸭子上架，越做越坚持不下来），我第一本选的是红楼梦。选择这本书的原因，一是现成就有，而是一直想重新读一下四大名著，这次愿望可以成型了。

第一天晚上，没有开电视，直接打开书本第一页开始看。虽然心里有点痒痒，觉得缺点什么，要知道现在可是有我喜欢的乡村爱情。想去开电视，但是想到一旦开了电视，这种现象又会重复，最终戒掉电视的计划还会失败，强忍住了。

第二天晚上，拿电视罩盖住了电视，眼不见心不烦，看书。

第三天、第四天晚上也是直接看书。

到了第五天已经没有打开电视的意愿了，而是习惯性的打开了书。

刚开始做一件事情比较难，只要坚持做下去，就会成为习惯。

举一反三，戒掉电视瘾的例子也同样适用于戒掉其他的不良习惯。

行为心理学研究表明:

3周以上的重复会形成习惯；3月以上会形成稳定的习惯，即同一个动作，重复3周就会变成习惯性动作，形成稳定的习惯。

亚里士多德说:"人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。"所以，在实现成功的过程中，除了要不断激发自己的成功欲望，要有信心、有热情、有意志、有毅力等之外，还应该搭上习惯这一成功的快车，实现自己的目标。

人类之于环境也是如此。人类在适应外界大环境中，又创造出适合于自己的小环境，然后用习惯把自己困在自己所创造的环境中。