01通读本学科教材（1周）
把需要背诵的课文内容、概念、知识点背会。
这个环节大约需要1周时间。如果你是老教师，建议通读所任教学科以外的其它学科教材。
02研读课程标准（2天）
逐字逐句研读课程标准，同时想着如何去做，在教学中如何实施。看不懂的地方，咨询身边的老教师。能背会最好。一天读课程标准，一天看相关的课程标准解读，将课程标准牢记于心，让课程标准如“葵花宝典”一般，随时可以指导自己的教学。
03熟悉教育法规和规章制度（3天）
有同事工作了十几年，不知道师德师风的标准，没有读过教师的十大素养，分不清体罚和变相体罚。
作为老师，一定要研究教育相关的法律法规，这样你才能做到工作中不违规，不越雷池半步。危急时刻，你才知道如何利用法律武器保护自己。
04修炼课堂技能（1个月）
教师的根在课堂，必须提高课堂教学技能。
学课堂技能。看名师视频至少100节，每天1—4节，通过观看名师教学视频，发现自己的不足，学习名师的亮点。
学工作方法。我们要知道本学科真正的的名师有哪些，选择五位，听他们的课和讲座报告，读他们所有的文章、微博，关注他们的微信公众号，读他们的专著。
模仿他们的做法，学习他们的授课方式。读他们读过的书，像他们一样记录每天的工作心得和感悟。
学成长路径。众多名师的成长，都有一个规律：读书—写作—教学特色。我们需要向名师看齐，明确自己的成长路径。
05修炼基本功（每天1小时）
写晨间日记。10分钟时间。计划当天的学习、听课、读书安排。
每天练习钢笔字或者毛笔字。教师的字是自己的门面。20分钟时间。一提高自信，二提高静心能力。
大声朗诵课文或者背诵国学经典（比如《论语》等）、古诗词。30分钟时间
06读书（每天2小时，假期至少读6本）
每天读书2小时，每周读完一本教育类专著，提升教育理论知识，学习课堂教学技能。如果你是班主任，至少读两本关于班级管理的书籍。
07准备一节公开课
在开学前一周，自己准备一节课，查阅资料，制作课件。
开学后，利用一切资源，找能找到的业内学科专家来听课，修改，再上课，再聆听意见，反复修改完善，至少十次以上。那样，你的课堂才能有脱胎换骨的转变。
08陪伴家人
完成以上学习清单，要学会挤时间，午休时间缩短为每天20分钟，每天早起1小时等。同时还要给自己预留陪伴家人的时间。
假期，孩子在家，和爱人带孩子外出游玩，陪伴自己的父母聊天。也可以自己外出旅游一次，去自己心仪已久的地方放松一下，注意提前看看当地的疫情情况，尽量避免去高风险地区游玩。
没有人会在你成长的路上一直监督你，一切要靠你的自律。
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