公里数：3.01km
配速：5′35″
最快1公里配速：5′12″
时长：00:16:52
心率：最高191，平均160
步频：最高212，平均187
天气：阴，9℃
8月累计跑量：26.09km（未完成目标）
9月累计跑量：62.65km（完成）
10月累计跑量：64.23km（完成）
11月累计跑量：84.92km（未完成目标）
12月累计跑量：70.44km
12月计划跑量：100km
现在早上实在是不想起来跑步，第一是很困，第二是太冷了。但是不然又不行，只能是晚上逼着自己出去跑一跑。晚上的风也很大，为了让自己暖和一点，快点跑完回家，速度比平时快乐一些，第一公里就跑了5分半的配速。感觉状态还行，而且时间也很晚了，我十点半才开跑，于是打算就跑三公里就打道回府。但是这三公里我想跑快一点，平均配速5分多。
不知道是不是手机也冻秀逗了，有几段的配速明显不准，我感觉最少5分半的配速，最快可能接近4分，结果手机显示7，8分配。最后跑完一看，果然轨迹有点飘。所以按我自己的感觉来说，配速应该是更快一些才对。
这周日就是黄马了，虽然这次没有中签，但家门口的比赛肯定要去加油的。顺便也带猪虎去感受一下马拉松的气氛，这也是另外一种意义上的参与。
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