进行自我反省是成长之路上必不可少的一环,懂得自我反省,才能及时发现自己的问题并加以改进,长期持续进行自我反省,成长率自然会与众不同。
日本顾问公司Realize的创始人青木毅最近出版了一本含有反省清单的新书《打破沟通窘境》,青木毅本人非常重视自我反省,他认为反省能够让人清楚掌握自己的成长。每当需要反省的时候,他会在反省清单上详细记录事件的经过以及自己的感觉,以提醒自己,在这件事情中有什么新发现,以后要如何吸取经验并应用于实践当中。
这个自我反省清单上,包括了以下四个部分:
第一部分,写出3件当天想做或应该做的事情,提前清晰罗列出当天想做的三件事情,有利于提前给大脑一个明确的引导信号,会有利于在接下来的时间执行时减少思考或情绪方面的阻力,更有利于提高执行动力和效率,这也是早上起床后要做的重要一步。
第二部分,写出当天的反省。一天过去了,要写出当天让你印象深刻的 3 件事,然后从中选出一件需要深入思考或反省的事。青木毅建议,要详细写下这件事的具体经过,和你当时的感觉。如果你写的是一件顺利的事情,那么要写出顺利的原因;如果是不顺利的事,就要写下自己从中注意到了什么、学到了什么、得到了什么意义,这是因为:“人一旦开始思考‘为什么会不顺利’,往往会越想越负面,所以要写下自己注意到和学习到的事。”
第三部分,对于自己注意到和学习到的事,还要写下自己对这些所得的感觉和想法,想象在以后的行动中如何运用它们。青木毅建议,想象时可以写出一个具体例子,写清楚某项行动是如何展开的、可能的过程和结果是什么,“你的想象越具体,你吸取到的经验之后就越容易被执行”。
第四部分,写出感谢。不论事情是否顺利,只要能让你得到新发现与收获,就要心存感激。青木毅认为,如果你能心怀感激,那么所有的事对你来说没有好坏之分,心中常怀感谢、感恩之心,这会引导未来的自己更倾向于进行正面思考。长此以往,会容易拥有一颗阳光的心态。
自我反省清单是一个辅助自己进行自我审视、自我观察、自我纠正的重要方法,相信这个反省清单对大多数人都有一定的帮助作用。
我是刘元新,执着于元认知持续更新。
网友评论