【武当睡】睡眠与心流

【武当睡】睡眠与心流

我们在做梦或者在催眠状态时，大脑就处于θ波。在深度睡眠时处于δ波。处于心流状态时，脑波介于α和θ波之间的一条线上，频率大约是8赫兹。

δ波，0.1Hz-3Hz，它的持续说明深度睡眠、麻醉或者昏迷；

θ波，4Hz-7Hz，它的持续说明人处于平静的状态，或形成短期记忆和空间感；

α波，8Hz-13Hz，它的持续说明人处于身心轻松且注意力集中，类似于心流状态；

β波，14Hz-30Hz，它的持续说明人处于精神集中状态，激动、焦虑；

γ波，25Hz-100Hz，它的持续说明人处于警觉和主动思考。

创造力爆发的状态是γ波，这是一种频率非常高的波。γ波是神经元的高度连接，代表的是想法的连接。γ波和θ波是耦合的，你要想出γ波，就得先出θ波。

从神经化学角度来说，心流是大脑中的6种化学物质同时起作用的结果，分别是内啡肽、大麻素、多巴胺、去甲肾上腺素、血清素和催产素。它们都是大脑的奖励物质，因此心流能让我们感觉非常愉悦，这种愉悦感提升了我们做事的动机。研究发现，心流状态下，人的生产力能提高500%，学习效率能提高230%。