相片、录音笔、备忘录、视频......现今时代尽管人类发明了各种各样的电子工具来帮助自己记忆，甚至外化记忆功能，将记忆尽情抛给机器来做，但实际上，人们并不希望自己失去记忆的能力，因为它不仅是个人综合素质高低的重要指标，更和人类的健康、尊严有着莫大关系。
《纽约时报》曾有一份调查显示：所谓的成功者，96%记忆力都非常好。而另一方面，记忆衰退乃至阿尔兹海默症的出现是现今人口老龄化加速的过程中，逾发凸显的重大公共健康问题。阿尔兹海默症这个未来几乎一半高龄人会得的记忆疾病，现在已经给万千家庭带来了痛苦。
因而无论从哪个角度来讲，“如何能提高记忆力？”都是人们渴求获得正确答案的问题。
对此坊间早已经有了无数说法，最常见的是妈妈在饭桌旁的念叨：“多吃鱼，吃了能提高记忆力”。
此外还有喝咖啡，嚼口香糖能改善记忆力的传言。2017年时日本有一个商家就靠此推出了一款销售火爆的口香糖，它号称能帮助中老年人维持记忆力，霎时引起人们争相购买。
日本记忆力口香糖
记忆术则是人们认为能够提高记忆力的另一条途经。市面上充斥着很多相关的书籍、教材，从专门应对学习、考试的记忆术到侧重高效工作的记忆方法，样样都有。
面对品类繁多的记忆产品，半真半假的传言说法，不乏有人怀疑，有人焦虑，记忆到底是怎么一回事，除却先天的因素，后天真的能提高吗？
日本脑研究专家、工作记忆第一人同时也是医学博士的柿木隆介在《记忆的常识》中给出了答案，他在历经了15年脑神经疾病临床治疗和多年人脑机能基础科学研究后，结合两者经验，为我们揭示了关于记忆的惊人新常识。
记忆的常识
常识一：什么样的记忆法最科学、有效？这因人而异
人们总会认为，关于这个问题的答案应该只有一个，它应该是一个明确的套路，或是一个复杂的公式。可实际上，柿木隆介在一项和大阪大学苧阪满里子教授一起进行的科学实验中发现，擅长记忆的人并不总遵循一种记忆方法。
该项实验原本的目的是想测试出人们的工作记忆容量有多大，即人们在行动过程的同时能记住多少东西。因而它要求参与者一边朗读句子，一边记忆句子中标黑的单词。
结果柿木隆介和苧阪满里子发现那些读完很多句话，仍能记住所有标黑单词的人有一种共通的特性，就是这些善长记忆的人在感觉自己原本掌握的记忆方法功效达到极限时，他们就会改变策略。总结来说，就是他们一直在客观审视自我，根据自己的需要不断调整记忆方法。
例如，记忆圆周率的世界第一人原口证就是用融汇了变换记忆法和谐音法两种不同的记忆术，成功地记住了小数点后10万个数字。这里所谓的变换记忆法简单说就是把应该记忆的东西转换成数字或者文字来记忆，而谐音法则更为人们所熟悉，最常被应用在记忆历史事件的时候。比如，唐朝建立时间是618年，用谐音就可以记为“唐朝建立时，每人留了一把糖。”
单个的记忆术规则看起来十分简单，可实际上高手在结合运用的时候是极其复杂的，一般人难以效仿，甚至理解天才们的记忆方法有时对人们来说都是非常困难的事。不过，大家通常也不需要进行这样的效仿，各种类型的记忆术都是为了特定目的而存在的，如果人们努力地学习了某项记忆术却无法把记忆的东西展示出来，这是一个无意义的行为。我们需要明白：提高记忆能力，或者学习其他知识的过程只是道具，只有时时刻刻以成果的展示为中心思考问题，才能达成目标。
因而，什么样的记忆法最科学、有效？回答这个问题，不妨先明确自己记忆的目的，设定成果如何展示，然后再多尝试去掌握和目标相适应的各类记忆方法，最终找到最适合自己的，就是最科学、有效的记忆法。
常识二：记忆力衰退怎么办？首要的是保持健康心态
不是吃各种各样的号称能激活大脑的保健品，也不是激进地进行锻炼运动，柿木隆介在面对记忆衰退这一问题时，坦诚地在《记忆的常识》一书中表白，如果自己碰上记忆力衰退的时刻，他会认为这是没有办法的事情，唯有保持健康的心态，接受记忆力衰退这个情况。
听起来有些残酷，不过柿木隆介这般表态是因为科学研究到目前为止还没有发现什么能够阻止记忆衰退的明确方法。而市面上言过其实声称能预防记忆衰退的方法又实在太常见了，从吃玉米、海带、鸡蛋等食物到建议懒散的人们多活动脚趾、手指。不能说这些方法完全是错误、没有效果的，相比整天酗酒、吃垃圾食品，宅在家里不运动的生活模式来说，采用这些方法肯定会更健康，但是这不等同于，吃了这些健康食物，做了这些手指运动，就不会得老年痴呆。
随着人类寿命的增长，记忆出现问题恐怕是一个明显的趋势，这鲜明地反映在了阿尔兹海默症这个最初只被发现在极个别的年轻群体中存在，到后来65岁以上人群大量患有的疾病。逐渐步入老龄化社会的中国更是成为了世界上目前患有阿尔兹海默症最多人数的国家。在目前无法减轻、治愈阿尔兹海默症的情况下，除了让老人平时过上规律、健康的生活，多读书看报，锻炼大脑，保持良好的睡眠来减少发病几率外，当记忆衰退的情况来临，我们或许能做的就是保持一份好心态，接受现实，用剩下不多拥有记忆的时光，尽情地回想那些曾令自己开心、幸福的场景，老人在这方面有强大的能力，我们可以选择让自己沉浸其中，愉快地度过余生。
常识三：记忆不仅是我们成功、有尊严的保障，还能帮我们找到真相
这似乎听起来很不可能，近年来有许多文章、电影甚至真实事例都告诉我们是记忆很不可靠的，它就像橡皮泥一样，具有高度的可塑性。美国就有一名原本事业成功，爱情美满的男子，因为受害者不可靠的记忆，被指认为与他面孔相似的强奸犯，蒙受了不白之冤，最后年纪轻轻就郁愤而终，引起了社会很大震动。这一事件也让科学家开始研究起了记忆的不可靠现象。而现实生活中，普通人也经历过发现自己的记忆和事实不符的状况，因此记忆不可靠的形象已经深入人们心中。
然而，记忆并非永远如此不靠谱，在你无法察觉的地方，记忆摇身一变成为了一台真相探测器，能自动地记录人们真实的历程。这到底是怎么一回事？日本的综艺曾做过一个有趣的实验，向人们科普了其中的奥妙。节目组请了一位明星上电视，录制前几天，这位明星在走路时被一位推着行李的工作人员不小心撞了一下，虽然触碰十分短暂，但那位明星仍然直接看到了工作人员的脸。后来，在电视录制过程中，节目组给出了包括那位工作人员的4张照片让明星识别，这位明星虽然清晰地记得自己被撞这件事，却否认自己见过4张照片中任何一个人。也就是说明星虽然看到了那张脸却并没有把它记住。
可实际上并非如此，通过现场仪器的检测，人们惊诧地发现，那位明星在注视真正撞了她的工作人员照片时，一种特殊的脑电波会出现，而面对其他人，大脑则不会有这种现象。
这其实就是现代测谎仪所运用到的原理——P300反应。P300是人类大脑在特殊的事情刺激了人类视觉、听觉之后，过300毫秒左右时间产生的一种脑电波。因为它是大脑受刺激0.3秒后自动产生的现象，所以人类没有办法去操控或者修改这个结果，简单来说它是人类大脑的一种无意识的反应，而正因为这种奇妙的特性，它被研究者应用到测谎仪上，来检测犯罪嫌疑人是否在撒谎。破案人员往往会在审讯中给嫌疑犯观看犯罪地点的照片、作案凶器等图片或者音视频资料，来观测他们的脑波反应，对真正的犯罪凶手来说，这些都是挥之不去的强烈记忆，而对无关者来说，只不过是位置、声音等普通信息，大脑不会对它们产生相关联的反应。
现今，测谎仪已经被成熟应用，广为人知的它更是在罪案电视剧里频频出现，成为人们找寻真相必不可少的利器，帮助了许多人洗刷冤情，也让不少犯罪分子落入法网。这一切不仅要感谢发现P300存在的科研人员，也要承认记忆不总是像人们以为那样不可靠，会任意进行篡改。只要妥善研究记忆、利用记忆，就能让人类拥有的这一宝贵资源发挥出最大功效。
记忆能带给人成功、健康及真相，但总的来说人类对记忆的感情是矛盾的，有人憎恶记忆，带给他们连续不断的梦魇；有人被记忆“杀”死，成为一缕冤魂；有人却渴望记忆，望其助他成功；有人则不舍记忆，害怕失去记忆的自己。但无论怎样，我们都不应该被这些情绪支配，盲目相信坊间流传的种种“脑神话”“天才记忆术”“预防痴呆法”，浪费不必要的金钱和时间，甚至给自己带来伤害。了解背后的科学原理，再做出你的决定，这才是医学博士柿木隆介写下《记忆的常识》一书想传达给大众的朴素愿望。
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