最近留意了一下我的体脂率，比以前高了3%，体重也增长了3kg，夏天就要来了，这对我来说可不是个好消息，也不是个好兆头。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映的是人体内脂肪含量的多少。如果体脂率高，身体肥胖的话，容易得各种疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂，都会主动找上门来，甚至还容易得心脏病。
据说女性如果打算怀孕的话，也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症，以及可能难产的风险。所以还是应该加强健身，关注体脂率。体脂率不一样，身材也不一样，看起来美感、视觉享受也不在一个水平线上。
在网上查阅相关资料，不同的体脂率意味着不同的状态：
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
所以，身为女孩，一定要注意了，抽空监测一下自己的体脂率，找准目标，立一个flag。
为了健康，为了有型，为了美丽，为了自己快乐幸福的生活，为了自己不用羡慕别人，一定要好好健身、好好锻炼，这真的是值得积累的资本、是实实在在的财富。
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