对于这个问题，我想说，其实我也很多事情坚持不下来。虽然我也买了《自控力》，里面说的也很好，我还专门在书上做了一些笔记，留下问题自己来思考。
我也运用了，书上的一些方法，什么每天静静地冥想五分钟等等。但是我坚持了三天就没坚持下去了，因为这些要你每天刻意去练习。
有的时候，我工作比较忙，画图狗，很容易忘记这件事情，即使我用滴答清单提醒自己，也没能完成这件事情。后来我想了一下，我也感觉没有必要这样刻意去练习，虽然它能培养我的意志力。
主要是这种方法目的性不强，回报自己的时间太长，让人感觉可有可无，都可以，估计你和我的想法差不多。下面我来解决怎样解决坚持不下来的原因吧！
一 、 选一些目的性比较强的事情
这里我来举几个例子，以我为例子吧！
1，读书做笔记来增加自己的阅读量和见识。
这个是我最近才开始执行的，因为我对书籍没有抵抗力 ，阅读还能帮我解决我生活中实际的问题。有人说阅读是一个让自己回报比较漫长的行为，而我想说可以直接获得。
比如说你要去某个地方去旅游，正好可以查看旅游书籍，来获得攻略。比如自己感觉口才很差，想提高一下技能，看书也成了最好的方式。比如你突然想看下小说，感受一下世间冷暖，找本书看几天就行了。现在由于我对写作比较感兴趣，想赚一些灰色收入。
于是我毫不吝啬的在淘宝上买了一堆书籍，来看，增加自己的技能。虽然书上的方法很多，但是一定要整理出笔记，找到适合自己的方法，这点很重要。你看这样的阅读，还有什么难度呢？又有什么坚持不下来的了？
2，环境影响你的行为。
你先想下，为什么上班的人，早上大部分的人，总能坚持八点或八点半来上班？很重要的原因是，迟到的人会罚钱！这无疑中就约束了一个人的行为，让他不得不坚持这样做。
这种方法也可以运用到你的生活中的，比如你要记单词，我现在一直都是用扇贝单词来记，它里面有个活动就是，坚持365天每天打卡，需交36.5元。虽然不是很多钱，但是可以趁这种方法来约束自己的行为。
说白了，就是让钱来逼迫你坚持下去，只要你每天坚持，都会获得成就感。你也可以在完成多少天给自己一下奖励，比如吃顿好吃的，看个电影，都可以的。
二、学会合理分配你的能量
1，把最重要的事情放在最先做。
研究表明，完成一件事情是需要消耗大量的能量的，能量消耗完，会让你身心俱疲。让你没有精力去干其他需要消耗的事情了，只能做些让你感觉身体愉悦的事情，比如玩手机，打游戏。或者睡一觉，不错一下能量。
所以一个人，一天可能做的事情不会很多，重要的事，是要把最重要的事情放在第一位，最好早上起床是第一件要做的事情。
比如，你英语不好，想学好英语。那你起床的第一件事就是背单词，背新概念等。把最好的时间，最好的状态，来完成一天中最重要的事情。
而且你不会感觉疲倦，不想动，因为这是你一天中，最好的状态。研究证明，这是很容易坚持下来的，这个方法很不错，我也一直用，每天起床第一件事情，就是用半个小时，写杂记。对我来说，已经没有难度了，坚持长了，也就习惯了。
先写这么多吧，希望这两个方法对你们有用，难得写一篇文章。
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