如此健康饮食

最近家里有家人生病，所以平时看的关于健康方面的文章和视频就比较多。今天看到一则关于健康饮食的视频推送，分享一下，平时照着做对家人的健康一定有意义。

健康饮食法：

1、食用大量的豆类，全谷物和蔬菜。豆制品可以给我们人体提供一些精致的蛋白，全谷物和蔬菜可以给我们人体提供膳食纤维；

2、补充一些鱼肉和少量白肉，尽量少吃红肉和加工肉。红肉指的是猪肉牛肉和羊肉，红肉的代谢产物可以让我们的人体细胞不停地发生慢性炎症反应，所以引起心脑血管疾病的风险和引起癌症的风险就会大大增加；

3、应该尽量减少吃糖，尽量减少吃精制谷物。尤其是含糖饮料，可以让我们人体发生癌症，心脑血管疾病的风险明显增加；

4、多吃坚果；

5、炒菜可以用橄榄油等植物油脂。有研究表明，橄榄油可以明确降低心脑血管疾病的发病风险。