昨天开始去廖老师那里上课。
第一天上基础班冯老师的课。开始先伸拉身体，有一个抬头的动作，老师说是抬下巴到最高，在收回。老师说的这个抬下巴让我想到，以前的一个头部做波浪的动作，这动作应该也是抬下巴才对。抬下巴，胸部就会跟着一起起来。
因为这轮伦巴已经上了一段时间了，老师教的是库克拉恰。第一次听老师讲理论，老师讲的通俗易懂，既简单又好理解。
每个动作都要有关键的三点:先出脚，推重心，然后再转动身体。每个动作都要有这三点。
库克拉恰的第一步，左脚主力腿，右脚准备，出脚之前要先转胯，出脚要快，怎么才能出脚快呢？不能主动出脚，那样没有速度。出脚快是因为重心脚推动身体，动力腿才会有速度。出脚以后要用脚的内侧全着地，如果只是脚掌着地，那是没有放胯下去。全脚内侧着地，就是已经放胯下去了。身体还要有对抗力。
第二步，右脚踩实地板，胯过来，胯过来是为了回去，右脚尖着地，脚跟向前，使大腿内侧的肌肉收紧。脚跟向前这个动作很关键，脚跟向前你的大腿内侧肌肉自然就是收紧的，不收紧，脚跟不会做到向前的位置。这两点相互制约，相互对抗，一个能作对，另一个自然就是做对了。
第三步，右腿要收回，但是必须是先向左后方转胯，右脚才能被动带过来。两条腿都是直的，就像圆规一样，左腿为轴，右腿直直的向前延伸到最远，然后再收回换重心。
伦巴和恰恰跳的时候，两腿都是直的，只有转换的时候才会弯曲。
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