时间：2018年1月6日 6:00-7:30
地点：yy主频道81080645，子频道：G186，密码：0186
主题：行动三角形之“排程”及小确幸
主持人：5组组长黄慧婷
时间大臣：5组曾桂花
排唛大臣：5组商习文
记录大臣：4组何晓帆
问题收集大臣：5组湛展鸿
值班教练：官军、茜茜、小荣
小组教练：丹丹
总统筹： 林斐莺
会议流程：
一：主持人开场（3分钟）
二：班级情况汇报及分享（2分钟）
三：茜茜教练分享学习行动三角形之排程（20分钟）
四：小荣教练小确信话题探索（20分钟）
五：分享收获与问题讨论（25分钟）
六、会议总结（本环节4分钟）
七、主持人总结并布置下周作业，招募下次会议的工作人员。
八、会后组长向教练汇报小组会召开情况。
会议开始：
一、主持人开场（三分钟）
【主持人】 记得有位哲人说过：“人生最曼妙的风景，莫过于提升效能，平衡工作、学习和生活”，HI，大家好，我是5组组长黄慧婷，刚才我为大家选的一首歌名叫小确幸，也希望大家在新的一年天天都有小确幸，天天都有好心情，此次班会是由456组共同承办！我是本次会议主持人黄慧婷。接下来有请时间大臣简单介绍一下自己以及规则
【曾桂花】我是时间大臣曾桂花，担任本次会议的时间大臣，当一个人发言还剩30秒的时候，我会敲击一次杯子，发言到时间到的时候会敲击三次杯子。
【商习文】我是排唛大臣商习文，我会提前通知要发言的人，及时与主持人沟通。
【何晓帆】我是记录大臣何晓帆，会及时记录大家的发言，请各发言人将发言稿文字发给我。
【湛展鸿】我是问题收集大臣湛展鸿，收集的相应问题已经发了文字版在群上。
【支持人】非常感谢各位大臣的主动付出，会议流程已经介绍了，下面进入第二个环节，班级情况汇报及分享（2分钟），请班委代表肖淑香发言，总结本周班级践行情况！请大家热烈掌声👏有请肖淑香上麦！
【肖淑香】各位教练，各位同学，大家早上好！我是本周轮值的班委，本周六由4-5-6组联合承办班会，感谢你 们的努力付出；本周是践行的第三周，90天践行的第20天， 为坚持早起打卡的同学点赞，一起践行下去。
目前践行三周总分前三名是：1.3.5.11四个小组，最后三名是：7.14.17三个小组
这里重申下积分规则：从上周六到本周五为一个7天周期，以一个团队为单位计分，积分算法：
7:01分前（含7:01）打卡为3分；7:01:01~8:00:01为2分；8:01:01~12:01:00为1分，12点后为0分，上周六班会（12月30日）分享的同学该组各加5分
辛苦各位辛勤付出的组长们，从元月1日开始签到可以直接在 麦克打卡加分表格里进行即可，如果到了12点小组有人未打 卡，在表格里备注学号和名字，同时加分为0哦，后续的报分 截止时间统一为中午十二点。
本周前三名是：1.5.6.9四个小组，每天最少有四天保持7点 完成打卡，嘉许他们全员！
最后三名是：7.14.17三个小组，小组内有小伙伴需要继续努 力，希望大伙多给点时间让他们适应调整。
鉴于 积分统计是一项比较烦杂但又需要时间整理的工作，希望伙伴们做好以下三点：
一、各组组员每天及时打卡及回应组长的信息；
二、组长在最迟每天中午12:00前把积分信息记录到班委 组长群发的麦克打卡表，过了12点未打卡视为0分；
三、小组长们养成收集记录的习惯，把这90天的打卡时间 和积分时间记录下来，便于后续查找和核对班委统计的积分 是否正确。
班级践行情况简单回顾如上，请各位小伙伴继续 坚持践行，第四周已经开启，一起加油！
【主持人】感谢淑香对我们班一周践行情况详细的总结！（6:05）
我们进入第三个环节：行动三角形之排程分享！
叶老师讲解的行动三角形是我们时间管理非常重要的内容。那行动三角形包括，收集排程和执行。上一周教练为我们讲解了如何收集内容，这周有西西教练为我们讲解排程。下面请大家用热烈掌声欢迎茜茜教练上麦，给我们进行行动三角形之排程分享！（时限为20分钟）
【茜茜教练】亲爱的伙伴们，大家早上好，我是茜茜（xixi）。本次班会是我们186期2018年的第一次班会，非常开心能够在这个特殊的日子跟大家分享行动三角形之排程。
梦想引入：
新的一年开始了，不知道大家今年的梦想版是否已经做好了呢？如果做好了，请大家在对话框打1，正在做请打2，准备做请打3好吗？
哇！看到大家的回复……真的感觉非常棒！为我们完成了梦想版的同学们点赞，也为我们正在努力中的伙伴们加油！梦想是一幅非常美好的图画，但要实现需要我们持续的努力，所以梦想的落地需要与关注和项目相结合，我们把它成为梦想三角形，我们所有的现在都要围绕着将来。梦想三角形是对我们人生方向的把控，而千里之行始于足下，我们如何走好当下从而更好地实现我们的梦想呢？这就需要我们运用行动三角形“记录-排程-执行”。（梦想三角形和行动三角形的图片已经发到践行大群，大家可以看一下）
图片一-1梦想、关注、项目三角形
图片一-2：记录、排程、执行三角形
在上周班会我们听完月圆教练的分享，学会了记录，不知道大家现在是否头脑清空，做到了随时记录自己的事项，情绪，念想呢，或者有抽出一定时间做定时批量的收集呢？如果是的话，请在对话框打1，我可以了解一下大家的应用情况。
我想你的收件箱里面一定收集了很多事情，是不是也很迫切的想知道下一步该怎么做了呢，今天我就来跟大家分享一下，关于记录后的下一步：排程。排程的关键是要我们删除不重要的，推迟不紧急的，留下重要的放入日历和清单系统。
下面我将从明确意义和组织整理这两个方面跟大家分享如何实现排程。
一、明确意义
（why）我们设定目标、记录了关于出现在大脑中的信息以后，我们首先要做的就是需要为我们的目标明确意义，为什么呢？因为我们的精力有限，要把精力花在要事上，而明确意义是我们确定要事的关键一步。活着却不清楚自己想要什么，是在虚度光阴。明确意义能够让我们更加清楚自己的目标，给自己执行目标带来动力。
（how）那如何明确意义呢？三步法。对每个事件进行排程前，先问自己三个问题：这个事情要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？（这一步的图片也发到微信群了）
图片二：三步法：这件事要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么
1、第一步：要不要做？
要不要做是明确意义，这件事对我现在，对我将来的意义。可以问自己三个层面的问题，然后进行排程：
第1个层面的问题是这件事情有没有意义，如果思考以后认为没有意义，确定是不需要做的事就的可以删除。比如，双十一天猫购物，我将它放入了收件箱，但经过思考我认为它对我没有意义，我就删除了。
第2个层面的问题：需要我自己去完成吗？不是的话可以委托别人。
第3个层面的问题：现在就要做吗？不是的话可以放到其它待定。
2、第二步：要做的结果是什么？
下一步就是问我们要什么结果？聚焦在我们的目标上。
当我们需要做一件事的时候，要学会去关注结果！行动不是目的，取得结果才是关键。所以要问自己一句：“我要达到什么样的结果？”就是让自己定位在结果的视角里面。我们生活中大大小小的目标，需要清晰的分类，把精力放在目标上，才可能不被细节所干扰。
例如：有人跑步想要的结果可能是完成一场马拉松、阅读一本书想要的结果可能是写一篇书评，再比如上易效能想要的结果可能是掌握一套时间管理的系统和方法。所以结果很重要，以终为始有助于我们更好的实现目标。
3、第三步：下一步行动是什么？
当前两步完成后，就进入最后一步，我们将要采取的下一步行动是什么？这里面的核心就是可执行性。
这里有一个公式给到大家：我+动词+关键人+事情=可执行性（“我”可以省略）
比如：写晨间日记的下一步行动：导入晨间日记模板；学游泳下一步行动是：打电话给游泳馆咨询；加入共读一本书的下一步行动：购买共读书籍。
最后重要的就是行动。过程中需要反思，看看行动与目标是不是一致，及时调整。
总结一下：明确意义三步法（要不要做-不做删除；我要的结果-聚焦目标；下一步行动-要有可执行性-修改标题）
二、组织整理
明确意义完成后，就进入组织整理的流程了。下面我们将从2分钟原则、分类设置、情景管理三个方面来具体讲解如何对事件进行整理。
2-1两分钟原则
如果一件事情立即完成只需要2分钟，我们要马上把它完成，因为事后再次整理、反思和执行它往往要超过2分钟，不如把它完成。当然，如果你正在吃番茄，为了保持专注度，则可以先行搁置。完成这步后，剩下需要你追踪的就是两分钟以上的行动了。大于2分钟的行动我们将运用日历和清单系统来进行管理。这也是我们组织整理中第二部分的内容。
2-2分类设置——日历、清单系统
在课程中叶老师为我们导入了模版，为我们建立了清单系统的清晰架构。概念很简单，无非是用6个层面+1个其他待定来突出重点，是我们朝向正确目标行动极其实用的办法。我们必须用它们来决定自己做什么，不做什么，必须把它们纳入我们的日常工作和生活中，才能始终轻松应对，遥遥领先。
清单系统主要包括以下几个层面：
[if !supportLists]l [endif]其他待定（不紧急事件、可以推迟）
[if !supportLists]l [endif]紧急事件（2周内）
[if !supportLists]l [endif]项目（3-6个月内成果）
[if !supportLists]l [endif]关注（1年内）（包括健康、家庭、事业、财富、社交、效能、休闲、学习）
[if !supportLists]l [endif]梦想：长短期目标（1-2年）
[if !supportLists]l [endif]梦想：使命与愿景（3-5年）
[if !supportLists]l [endif]梦想：人生宗旨
刚发到微信群的图片就是关于软件操作中omnifocus中的分类设置，大家可以看一下。
图片三-1：分类设置
图片三-2：分类设置
那现在我们就来聊聊如何运用日历和清单系统实现排程。
首先，确定做且确定时间的事情放入日历，日历安排的事情一定要做，这就需要我们用到calendars5这个软件进行录入，录入日历后就可以在清单系统中将涉及的事件删除了。
其次，我们要大量地使用其他待定，不紧急的事情要推迟，比如两周以上的事件，都可以放入其他待定清单。我们不是不做，只是现在不做。把不紧急的事情放入其他待定，可以帮助我们专注当下。而放入“其他待定”一年以后你仍然没做的事情，我们也可以大胆地进行删除。
第三，两周内要做的事情一定要放入紧急事件，有截止日期的我们可以运动“到期”提醒，可以点击“到期”，设定截止时间；没有截止日期的，我们要大量地使用情境来进行管理，关于情境管理我们稍后将进行具体讲解。
最后，如果涉及到需要3个月以上来完成的，我们可以根据目标达成所需要的时间，将目标相应放入项目、关注、梦想系统中。当然，如果目标达成时间不需要三个月，但需要的动作和流程很多，比如筹备年会、生日会等活动，我们也可以把它放入项目中。
图片四-1：情境分类
好啦，分类设置聊完了，我们下一步来聊聊情境管理。大家还记得当时叶老师上课时讲过，什么类型的事情最适合运用情境来进行管理吗？如果能记起来，请在对话框中写下来。
好啦，我看到有同学记起来啦！没错，就是越快做越好的事情！你需要做的很多事情其实并不是必须在某一天完成的，它们只是应尽早完成。这并不意味着它们没有时间限制，不过这类事情大多不属于紧急事件，所以你可以根据不同情境来进行灵活处理，从而提高做事的效率。
（what）那到底怎么来理解情境呢?情境=时间*空间*精力。它是三维的，而不是单处的时间轴或者空间划分。例如，如果我在外面跑步，就不能在办公室；如果我精力很差，就不适合做需要花费高精力的事务，比如起草一份文件。
（why）时间管理的基础就是精力管理。进行情境管理的好处是，当你身处某个情境的时候，可以点开相应情境查看该情境下的待办事项并批量处理，这就是“触境激发”。比如你外出办事，唯一真正要关心的是外出事宜清单和可以打的电话清单。在打电话时可点开“电话”情境，顺便批量把需要打电话的事情一起处理，不仅可以防止遗忘，还可以极大地提高效率。再如，在家里休闲时你可以做家务、看想看的电影，碎片时间在地铁上时可以做碎片阅读，跑步时可以开会、听书，等等。这些都是通过情境来管理我们的行动，在合适的情境做合适的事情，可以帮助我们更好地管理我们的精力和时间。
（how）情境在哪设置呢？在omnifocus的“上下文”中，我们可以根据自己的需要创建不同的情境，把各个行动归类到相应的情境中，便于我们在某个情境中时可集中处理同类行动。
图片四-2：情境分类
常见的情境有：在办公室／在家／外出事宜／打电话／发邮件／智能设备等。这部分导入的of的模板也进行了基础设置，你可以根据自己的需要进行适当调整。比如我的办公室清单还分为了在办公室高精力时、在办公室低精力想休息时、我的外出事宜进一步细分为了超市、法院、跑步等等。
另外，如果在设置“上下文”的时候输入该情境的位置，在主页点击“附近”，还会帮你列出在当前位置附近需要处理的待办事项。如果你到了某个位置附近他也会对你进行提醒。
设置方法:
omnifocus在创建情境的方法和创建项目相同，除了排程时直接在上下文的搜索框中输入文字创建外，还可以在主页点击“上下文”，直接进入上下文页面来创建。
奇妙清单这个功能稍弱一些，用#号设置标签，以便达到情境设置效果。搜索情境时，输入一个#加情境可以过滤出来，所以在设置每个动作时都要输入标签，当然常用的情境会出现在提示框中。
总结一下：组织整理主要包括2分钟原则、分类设置和情境管理。2分钟内可以完成的立即执行，2分钟以上的运用日历和清单系统。通过分类设置我们可以将确定要做且确定时间的事情放入日历，其他事情放入of。通过情境管理，我们可以对越快做越好的事情进行分类集中处理，从而大大提高效率。
三、案例化部分
下面我们以“阅读”为例。来看看如何实现排程。以前我一直想要自己养成阅读的习惯，却一直较难坚持。直到去年学了易效能后，我把阅读当做项目来进行管理。
首先，思考要不要做?当然要，因为我想要持续进步，不断更新自己的知识，养成阅读的习惯对我来说有很大的意义。
其次，问自己在阅读这件事上，想要获得的结果是什么？每月完成2本书的阅读，并输出读书笔记。
根据结果推导出下一步的行动。要完成阅读首先要确定阅读的书籍，那是不是要先买书呢？可能部分同学和我一样，之前其实买了很多书回来但没看，也不是特别清楚自己到底买了哪些书？所以我的下一步行动是列出已有书籍的清单（分为看过和没看过两类）
那么，在of上如何设置呢？
第一步，我们应该把标题改为“列出已有书籍清单并分为看过和没看过两类”。
第二步，设定项目。点击“信息”下面的“项目”。在搜索框里输入你想要把该事件归入的项目分类，点击创建，便可将其归入相应的项目中。比如，可以为自己创捷一个“每月阅读两本书”的项目。
第三步，设定情境。omnifocus“上下文”即代表情境,步骤与创建项目相同。这里我选择“在家里休闲时”。
如果是重要事项，可以点击“标记”的小旗子，做好标记。
如果有截止日期，可以点击“到期”，设定截止时间。
如果是需要重复执行的事项，可以点击“重复”，设置重复的条件。
例如，我如果希望每季度梳理一次我的书单，就可以点击“重复”，点击“定期重复”，选择重复间隔为“3个月”。这样每季度都不会忘记对书单进行梳理啦，是不是很方便呢？
最后我们来总结一下：
当我们的事情很多做不完的时候，我们就会焦虑，会记不住重点，这时我们就不能活在当下做事。
所以我们在做时间管理的时候，首先要把一切事务赶出大脑，把大脑清空，把大脑里的事都写下来，这就需要我们进行记录。
然后，我们要明确事件的意义，没有意义的不做，直接删除；不紧急的推迟，放入其他待定。之后我们再按照轻重缓急对事件进行分类，2分钟内可以完成的立即执行；2分钟以上才能完成的，跟特定时间有关的就放入日历中，有截止日的事件放入紧急事件设定到期时间，没有截止日的按“情境”来分类。
建议大家一定要坚持做这样的流程，做好排程，思路才能更清晰，效率也越高！
图片五：排程
因为只有走这样的流程你才能专注于当下，专注于手里的工作。
好啦！时间也差不多了，我的分享也接近尾声。我想大家听完今天的分享，可能还有这样的疑惑：叶老师课堂上虽然讲了如何使用日历和of，但我们实际用起来还是有各种问题，对吧？大家不用着急哦！我们教练团将在下一次班会上为大家分享of和日历的具体运用，敬请期待吧！，我的分享完毕，感谢大家的聆听，祝大家收获满满。
【主持人】感谢茜茜教练的精彩分享！又为我们打开了一扇知识的新窗口！（6:25）
我们现在进入第四个环节：小荣教练小确信话题探索（20分钟）
“小确幸”意思是微小而确实的幸福。这种幸福很简单，来的也很容易。养成好习惯，和拥有仪式感会让生活中增加很多“小确幸”，现在进入第四个环节：小确幸分享，今天非常高兴有邀请到小荣教练结合易效能践行进行以下小确幸话题探索，小荣教练的三个标签：1．一个十八岁阳光男孩的妈妈．2．工作中的女强人、生活中的小女人．3．易效能的终身践行者。有请小荣教练。
【小荣教练】亲爱的小伙伴们大家早上好我是第10、11、12组的小荣教练．非常开心今天由我来和大家分享小确辛这个话题！
相信很多人都知道小确幸的来源，他这三个字是出自村上春树的随笔巜兰格汉斯岛的午后》，指的是微小而确实的幸福！小确幸的感觉在于小，每一枚小确幸持续的时间不相同，有的稍纵即逝有的可以持续一天甚至更久！我列出生活中间的小确幸1．摸摸去年的口袋竟然发现里面还有百元大钞！2．成功地赶上将要出发的汽车或者火车！3．请别人为你挠背他一下子就挠到了你最痒的部分！4．今天换了一张干净的新床单！5．开了半天的车一路都是绿灯！6．排队时你的这支队伍最快！7．下雪后第一个踩出脚印！8．接收到爱人给你的生日礼物！
你们听完我刚才说的10个小确幸有什么感受？是否觉的小确幸是那么的微小和简单．是的、小确幸就是微小而确实的幸福！在这里我也请所有的小伙伴和我互动一下在YY留言屏幕上打下你们此时此刻想起来的小确信，让我们也体验一下小确幸的美好！就如同现在一群人在全国各地隔着空间，通过网络、通过Y丫语音，因为共同的愿景彼此链接到一起，在分享和倾听中，如果都有各自的收获．这种确定的小小的幸福我想就应该叫做小确幸吧！
现在来看一下YY里的大家分享的小确幸…互动5分钟，大家有很多小确幸的感受。
下面我来分享一下我的小确幸：前一段时间我看见了微信朋友圈习大大和彭妈妈他们十指相扣手牵着手很幸福的样子！我也在想和老公结婚20年了还是谈恋爱时手拉手，时光已经冲淡了爱情变成了亲情．平时上街时也是挽着手挽手在一起走！所以我也想重拾恋爱时的感觉，所以在一天早晨我叫醒了爱人让他陪我一起跑步！在出门的时候我主动地牵起他的手，他也感受到我的温暖用他的大手牵起我的小手，走着走着我们自然而生然的十指紧扣我那个当下感受到我好幸福，我是幸福的小女人，我也感受到当下是心与心的链接是用语言无法表达的幸福时光！那一刻的小确幸让我一整天都是被爱包围的感受！所以我们真的是要追求和创造小确幸让生活变得更加美好！因为爱是需要创造和营造这种氛围的，所以爱要大声说出来也需要用肢体动作表达出来！千万注意：我们女人不要太作，生日了想要什么礼物就大声告诉对方，千万不要让你爱的人猜那样就是彼此的伤害！猜对了还好，猜错了又是心里不舒服觉得对方不懂你！其实不要这么累，要什么就表述，不高兴就表述出来：把情绪沟通出来，不要用情绪沟通！所以我现在很幸福我觉得我是幸福的小女人！
我还要分享一个幸福的秘诀武器！吸引力法则里面说的那样你要向宇宙下订单要相信你的愿望一定能实现！一定要表达你要的，如果你心想不要的，宇宙也会给你不要的结果！所以心想事成．我在这里给你们讲个故事：在以前我家里烧饭炒菜都是我来做的，可以说像老妈子！后来我心想我也要做一个幸福的乖乖女，不要做老妈子了．所以我给宇宙下了一个定单：让我的老公爱上炒菜．我之前老公烧菜我都嫌他烧的不好吃，嫌淡了、嫌咸了所以我老公就再也不去厨房了！自从我上了教练技术和易效能我知道了你要什么就想像成那个场景！所以我心面想我老公在厨房里开心的烧菜并且味道美美哒！我开始了我心想事成的旅程，当每次老公再去烧菜时我都会说：老公很好吃，如果再咸一点就好了．在几次磨合以后．老公烧的菜也越来越好吃真的比我烧的好！现在朋友来都是老公烧菜了。（拿手菜红烧肉）我现在幸福的像花一样！这次搬家了我和我老公说：厨房属于你的空间了！老公开心愉快的答应了．所以我们一定要鼓励和激励对方，让他产生兴趣，然后再爱上这件工作！我们就会心想事成了．
分分秒秒的小快乐，小幸福这这样通过我们有意识的放大影响着我们，也影响着我们身边的人！
我现在每天早晨会在晨间日记里写上自己五个小确幸和感恩！我发觉越感恩越幸福越幸运，所以我也希望通过今天的分享能有更多的同学用心去察觉生活的小确幸并且记录下来！开心的事情刻在石头上，不开心的事情写在沙滩上．这样我们的小确幸积累的越来越多也许生活就会发生不可思议的变化！ 人生的路并不再那么单调而会焕发各种小小的光彩和光芒你会发现快乐一直围绕着你的周围！
感知幸福的能力是可以锻炼的就想肌肉一样要通过刻意练习是能够有效提升的！下面我就分享四个练习的方法给到大家：
1．通过仪式感和固定习惯增加幸福感：如醒来第一时间打卡得到朋友的点赞；坚持每天晨跑突然有一天看到马甲线若隐若现；并且体重下降了，我就是一个好的例子坚持了一年的跑步体重下降20斤（原来135斤、现在115斤）;起床时和你身边人问一声早安说一声我爱你；每天出门时给家人一个拥抱、打一声招呼！固定的习惯和意识会增加内心的期待。有一个动画片上小王子说的极是：如果你说你在下午四点来，从3:00我就开始感觉很快乐、时间越临近我就越来越感到快乐！但是如果你随便什么时候来我就不知道在什么时候准备好迎接你的心情了！仪式感很重要．
2．活在当下：停下来觉察当下生活在大都市的我们很多时候太匆忙太焦虑．我们应当适当的停下来哪怕是听听自己的呼吸，刷刷牙时慢慢感受牙膏的清香，喝牛奶的时候细细品味奶的鲜甜．这样就会更放松更容易觉察细微之处的美好！
3．创造小确辛：尝试有意安排自己创造小确幸！如走一条新路发现不一样的风景；跟楼下的保安打打招呼 收获一个微笑；尝试一些新的小挑战比如尝试一次公众演讲会激发我们的兴奋，输出倒逼输入，有难以忘怀的感受！比如此刻正在分享的我～
4．记录小确辛：拥有自己的幸福小本把每天的小确幸写在一个小本上．遇到自己心情情绪低落的时候拿出来看看不出两三页一定会被自己曾经的幸福重新激发生活的热情！
相信大家运用以上这些小技巧，勤加练习刻意练习，一定可以提升自己的对幸福的觉知力和觉察力发现生活中的美好和感动！
送出我最美好的祝福：我们G186所有的教练、小伙伴们2018我们向幸福出发，一起来更精彩！我们泡在易效能生命一定灿烂如花！
对我而言，我就是享受当下在送出衷心祝福时也算一个我的小确幸！
谢谢所有小伙伴的聆听，感恩遇见！若不相欠怎会相见！谢谢你们、谢谢你们、谢谢你们！
【主持人】感谢我们小荣教练的精彩分享！相信大家也一定收获满满！（6:50）
现在进入第五个环节：优秀学员分享及提问题，教练现场解答！（时间为25分钟，分享者每人3分钟）
第一位：5组组长黄慧婷就主持人我。
那么我就开始来分享我的小确幸吧， 01、 思考梦想版 ：在元旦节的那一天，当我在家中反思就我一八年的梦想版的时候，看到的休闲的那栏写着去看“罗志祥的演唱会”，然后我就开始在想我今年能不能实现这个愿望呢？其实这个愿望是我想了很久的. 02、 进一步思考愿望： 想着想着我就打开了手机App查看今年有没有罗志祥的演唱会，结果你们猜猜我看到了什么？ 03、 喜悦伴随着犹豫： 竟然在这个月底就有一场，而且还是在东莞我当时非常激动地查看了座位表的价格，发现所需的位置不多了而且只剩下高价位的票了，当时我就开始犹豫到底要不要去要不下次吧一个人买这么贵的演唱会的票还真有点舍不得. 04 我有一个好朋友 就这样，我就在微信上跟好闺蜜说，“我想去看演唱会这件事，但是票价太贵了舍不得。”没想到她马上跟我说，“去啊，这不是你一直以来的愿望吗？我陪你一起去！”不到两分钟的时间我的好朋友就给我发了一张截图，内容是已购买成功的两张演唱会门票，当时我的心情真的是无法形容. 05、 感恩有你： 要知道她是在湖南，现在要赶来东莞陪我一起看我偶像的演唱会是一件多么难得的事情，我问她为什么要来，她说，陪你一起实现你的愿望啊，顺便我们还能一起在深圳玩几天呢。 06、 最后 我在这里，我想跟我的好朋友说一声谢谢你，感谢你出现在我的生命里，这周我的小确幸不仅仅是实现了我去看演唱会的愿望，还让我收获了一份深厚的友谊和情感。
【吴坤英】第二位: 2组吴坤英
我是吴坤英，来自湖南长沙，很高兴能和大家一起分享，首先介绍一下我的三个标签， 我是一名教育工作者；一个终身成长者；一枚单身女青年。本周我有三个小确幸要与大家分享。
️ 第一个：是2017年1月31日，我给自己做了一个年度检视。包含早起运动，冥想，写晨间日记，国学日报等。当我把检视结果发送到自己朋友圈，获得了许多伙伴的关注与点赞，其中还感召到三位伙伴，2位主动要学习时间管理，一位伙伴，想加入我们的国学学习，很高兴看到这样的一个结果。从这件事情，让我看到持续的动作是有力量的。它是一股正能量，能感染他人。他人的反馈，也让我获得更多能量。
️ 第二个：2018年1月1日，我写下了人生的三个目标，早起3650天，用十年达成，冥想一万分钟，每天十分钟，用三年时间达成。跑步一万公里，以每年一千公里来算，十年达成。当写下这些目标的时候，内心很轻松，很笃定，没有太大压力。如果是一年前，我可能想都不敢想，坚持一个目标十年时间，而且还发出公众承诺！当看到现在的目标发出的时候，内心有淡淡喜悦升起！
为什么愿意承诺，我总结了三个原因：️1、我知道自己为什么而做，因为我要成长。️2、认识到人是时间和空间的产物，内心有足够的耐心去接纳长时间的刻意练习；3、源于2017年自己践行的那些数据，给我带来了信心，确信人生有无限潜能，不自我设限。
️ 第三个：近期我参加了一个道德经学习群的分享会！对道德经里一段话有新的认识！很开心！这句话是：道生一，一生二，二生三，三生万物！这句话给我带来2个体悟：任何事情都有根源，当碰到困难问题，犹豫不决时，可以找到本源，事物有它的发展规律。找到规律，事半功倍。我身边的事，我认知到的事，因为我而生，从无到有。分享，碰撞，链接能产生更多东西，就好比我们一起践行易效能每次的打卡，每次的会议分享互动，都在经历二生三，三生万物的过程，很多东西在无形中变换着！
源于这样的认知，让我更加愿意主动的参与每一次的活动与分享！我的分享就到这里，非常感谢您的用心聆听！
【李小霞】第三位：6组李小霞
我的收获：我的第一个目标是早睡早起，践行半个月刻意的去提醒自己睡眠是红线。以前夜猫子的我一、两点休息，现在我十一点三十分左右开始入睡，第二天醒来精神饱满，重点改善了我的身体状况。为了早休息，我开始把平时晚上做的事情，调整到第二天的早晨，发现自己做事更加高效和轻松。
第二个目标，为家人做营养早餐，每天晚上睡前我会想好第二天应该做的早餐，六点起床，伴随喜马拉雅或樊登读书会的听书分享，一边做早餐，感觉很惬意。美好的一天从早上开始。等孩子醒来，我的早餐已摆放桌上，配好餐垫，加上早餐的色彩，让人很有食欲，孩子们看到，对待早餐便有一种仪式感，自己心里很满足。
第三个小幸福，学习易效能一阶，我与先生同伴。在我们的践行过程中，先生以前是个大忙人，很少时间陪伴我和孩子，现在他会刻意的安排时间早回家陪伴我们。改变就是从一点一滴开始，行动了就会有新的体验，先生也感受到因为自己的一点小改变，足以让我和孩子欢喜。还有，我和先生一起约定早休息，第二天一起锻练身体—跑步，2018年1月1日，新年的第一天开跑了，在这个过程中我体验到了幸福、快乐。因为有了学习，在生活中我们时常会互相提醒自己，俩人都在学习的频道上，相处间有了更多的默契，关系越来越亲密，重点是改让身体越来越健康，走向线上的人生，精彩而又美好。
【莫碧文】第四位：2组莫碧文
我是2组的莫碧文，小确幸让我高兴感动的人和事，我是比较容易感动比较容易受感染的人，我有3个小确幸，1个是从被动到主动，我是被动的人，我在易效能的受气氛的感染，与教练、小伙伴的沟通，有了前进的动力，被动变主动敢于与大家分享；2是用心养成一个好的习惯，早起锻炼，瘦身十斤，学习英语，前两个是相通的，第三个比较难，但只要坚持，明白其意义，幸福满满的，特别是早起，与太阳升起的时候感觉太好了；3、不知不觉感染到身边的人，包括老公、儿子、朋友、同事，老公已经被感染到参加下一期的跑步班，非常开心。
怎么样才可以实现小确幸呢？ 最后分享六个字“坚持”、“投入”、“分享”，坚持：先完成再完美；投入才能深入；线上线下多处分享。期望与我一样被动的人变主动
【梁秀喜】第五位：4组梁秀喜
早上好，我是4组组长 梁秀喜 ， 我的三个标签是：魅力声音传播者，财税规划师， 易效能的践行者， 以前：1、早起了，不知道在干什么 2、期望有人能手把手 3 、嘴上喊易效能 虽然我也努力了很多 ，能做到9：00去上班，下午5：30回家做饭，但不想做的事情还是不做。
我的小确幸是： 早睡早起了，盯着目标了
元月2日，无意中把我给我国学老师的汇报 中庸第11章，发给老师时，误发在了朋友圈----10个有点赞，一个说我声音有低沉，有磁性 还有一个骆老师， 直接问我：你公司有给电影配音的业务吗？当是我就想：烂开始，好结果！当时我觉得气息也顺了，天空也蓝了！
元月３日，我躺在床上，算好了我的第一个青蛙是：1、在华师启航１９７７开课，不管粉丝多不多，有几个人参加，我都要坚持；2、把魅力声音的课表完成；3、把去马来西亚的课件做出来了，这是我拖了快一个月的事情！ 我做到了。 感恩易效能，越坚持越有收获！
【主持人】有哪些小伙伴有小确幸与大家分享？
【妙妙教练】听到喜悦的事情，自己也很喜悦，小确幸和大确幸都很好，我今天的小确幸是早起打卡888天，温柔坚持的喜悦。
【大头教练】万辉，妙妙打电话过来的时候是520，是今天的小确幸，186班会一件坏事情的发生，并不见得是坏事情，可能是好事情的开始。
【主持人】我们现在进入第六个环节，4分钟，总结并布置下周作业，招募下次会议的工作人员。
会后组长向教练汇报小组会召开情况。
【本周作业】
刻意练习：
设置一个番茄钟，对omnifocus 事项进行排程；
日历事件排程一个月；
检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
金牌任务：
写周检视到简书，分享到班级群；
分享自己每天的小确幸给自己在意的人；
下次班会是 789组承办！
今天的会议到此就要结束了，请会后4到6组会议大臣留下总结， 789组会议角色旁听学习！最后感谢一直陪伴关注我们的教练们，感谢积极发言，积极承担会务的伙伴们、感谢在手机前认真聆听的所有伙伴们！因为有你们才有了今天会议的圆满举行！感恩有您！（7:20结束）
下面进入最后环节，请值周教练官军上唛：
【官军教练】：这是我们2018年第一次班会，主持人先总结。意见建议？
【主持人黄慧婷】状态还不错，以往以后的总结感觉话速有点快，语言表达不清晰，总结得不好。分享承接上多一点互动，准备一起的伙伴，提前召集好。
【时间大臣曾桂花】清楚召集的职责，提前准备，发言超时，以后再碰到这种情况都不用涉入了？
【丹丹教练】时间大臣与主持人配合的，不要出声，是把控时间的，与主持沟通，主持人控制。
【官军教练】时间大臣提醒了，发言人会浓缩自己的发言，时间到了，留点时间给他结尾。
【时间大臣曾桂花】发言人上场说能不能听到，很浪费时间，不需要问这句话。
【官军教练】可以约定，听不到就出声，听到不要说了。
【排唛大臣商习文】三点，要提前跟分享的人沟通，心里有底；二是开会前提前与发言人沟通，确认都来了，准备好了；三是与主持人保持的沟通，今天排唛比较顺利。班会建议：缺了一点特色，没有特别之处。148期的很费心思，以火车的发动、婚礼的过程等，可以让班会更生动。
【记录大臣何晓帆】大家速度快，记不下来；准备工作做得不好，希望发言的教练和同学把发言稿给我，受干扰的时候，听不到，心情烦躁，有一部分完全没有记录下来。能否用云之家开班会
【官军教练】教练有发言稿，录音准备好。上级决定用什么方式开队会，暂时决定用YY开班会。
【问题收集大臣湛展鸿】一直在收集问题，没有回复。
【官军、丹丹教练】上周的问题教练在大群上有文字回应，以后在班会上交代一下。主持人说交代一下提出问题的处理。再发一次到大群。每一组的教练都可以收集解答，大家都向内求。把上周的问题和本周的问题统一回应再发一次大群。
【总统筹林斐莺】建议增设一个宣传大臣，发通知到各个群，调动积极性；漏了流程不好，最好有个流程；统筹会没有联系方式，紧急情况下电话通知；每一个大臣需要跟进的事情，确保大为，文字记录准备好，建立死党制度；分享的学员，先有文字稿，多多练习，开会大臣，提示大家上唛、下唛。
【丹丹教练】7、8、9组承办的人要确定交接好。
【官军教练】那我们今天的会议到此结束。
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