运动排汗除湿

跑步，快速排汗除湿的妙招

食疗、睡眠都带有长期性、见效慢的特点，想要一下子把身体从湿气的缠绕中解脱出来可没那么明显。要想在短期内祛除湿气，又能有效地改善睡眠和身体状态，叨姐试过的最有效办法还是跑步。经实测，近期的天气下跑步五公里大约耗时半小时至四十分钟，能够消耗200-300卡路里，流的汗水能使体重减少一公斤以上。跑完步后的感觉实在不要太舒服，尽管还在流汗，倒是有无汗一身轻之感。度娘也说:

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

所以，当你每天起床觉得无精打采、浑身乏力，而且抬不起手脚的时候，不用看舌头，都能判断出自己湿气比较重了。趁着夏天穿衣服少，赶紧运动起来吧，既减肥又能除湿气，何乐而不为呢！