蓄力待发-张俊华-第18次作业

蓄力待发-张俊华-第18次作业

1.重述原文
片段是来自《精力管理》这本书的附录。对全书的精力管理方法做了一个简明的总结。

蓄力待发-张俊华-第18次作业

A1引导语：请描绘出以往你是如何保持身体健康，保持精力，都采用哪些方法，效果如何？

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A1:以往的生活不是很规律，每天晚上玩手机到很晚，基本上都要到12点，然后早上又起得比较早（7:00），所以感觉精力完全不够，总感觉第二天的精神状态一直不佳，非常的疲惫，不能很好地投入到学习和工作当中.

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A2引导语:设想未来的一周，如何利用片段当中的方法，保持身体健康，保持精力.

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A2:
1、坚持每天相同的作息时间，早睡早起（11:00睡觉，7:00起床）
2、三餐合理搭配，其间隔时间可以补充少量食物（早上一个鸡蛋一杯牛奶麦片、中午两碗米饭、下午羊肉粉，三餐间隔时间，吃一个苹果，两根香蕉）
3、连续学习一小时以后喝水休息五分钟
4、每天保持适量的有氧运动：晚上八点做二十分钟的郑多燕减肥操