今日学习王达峰老师对《慢思考》这本书的解读，我重复听了好多遍，在听的过程中，我在思索之前的那些年，我在对我的大脑做了些什么？我完全没有尊重他，没有理解他，放肆的透支着他，以致于不惑之年的我，经常头疼，因为头疼带来的一系列不支。
白天我反复听音频，晚饭后我静静的在客厅梳理音频里的内容，写在笔记本上，内容如下，分享给大家：
首先要了解我们的大脑是什么，《慢思考》这本书里，作者把大脑比喻为一个巨大的化工厂，这个巨大的化工厂里有无数个小小的化工站，在大脑里面大概包含着800亿个神经元，而每一个神经元就相当于一个小小的化工厂，彼此之间会释放化学信号，而这些化学信号，其实又会构建了神经元跟神经元之间的链接，所以我们经常说记住了某样东西或者想起了某样东西，其实不是多了一个神经元，而是多了一个神经链接。平时我们说的思绪万千是不是说得就是神经元的链接呢？
在这本书里，人的大脑里有三种脑，分别是反射脑、思考脑和存储脑，我们人的智力表现就是由这三种脑紧密配合而产生的。他们各司其职，每个人都具备这三种脑的存在，在发脾气，或者生气的时候，这时候快而原始的“反射脑”就出现了，是不是会有自主反应体现出来。当情绪稳定下来，会反思自己，思考为什么生气，为什么发火，我刚才的决定是否是对的？一系列对事件的冲突进行分析、判断、逻辑梳理及重新决策，这时候体现了慢而成熟的“思考脑”的作用。很快自己的心情就平静了下来，当天的冲突也释然了，一天很快过去了，到了睡觉的时间了，躺在床上，期待着忘记白天的所有烦恼，进入梦乡，睡个好觉，一觉醒来，新的一天太阳升起，为了活着、存在而开心！此刻我会反思，昨天的美觉就是那个“时刻等待空闲的存储脑”！这个存储脑就像一个图书馆，把我白天的所见所闻分门别类的整理起来，帮我收藏在书架上，等待我用的时候随时通过神经元链接传递给我！有你们这样有序的工作，真好！才能让我这么有个美妙的生活！
听到“思考脑”的解释的时候，里面提到他不能并行，他只能串行，就是初中物理的电学里的知识点，也就是思考脑，我不能一心二用，他每一次只能干一件事情，只能想一件事情，他没办法同时干两件事情。记得曾经我和闺蜜探讨过这个事情，她说：“无法理解我为什么可以同时做几件事情，她做不到这样，在同一时刻只能做一件事情或思考一个问题，没办法同时进行。”当时不知道为什么自己可以这样，现在明白了，原来是我具备的技能足以让我习惯同时做几件事情，不受影响。但现在随着年龄的增长，我越来越发现，自己也逐渐不能同时做几件事情，同时做也开始影响我的效率，越来越觉得费劲了，今天听了《慢思考》这本书，明白了其中的原来和规则。前些年，我可以同时开两台电脑，手上同时干四五件事情，毫不费力，现在回想起来，那些年我都对自己的大脑做了什么？对自己干了什么？表面上貌似提高了工作的效率，实际上对大脑极不负责！~那些年我这台电脑的内存条严重损耗！为了所谓的工作进度，经常熬夜加班是家常便饭，严重损耗了我的存储脑，使得我的记忆退化严重，需要通过视觉性的工具来完成我需要记住的内容，比如思维导图、写笔记和调运思考脑反复思考，才能在我的大脑里留下些许的记忆！
接下来我要对我的大脑好一些，反射脑、思考脑和存储脑各司其职，做好起本职工作。
在《慢思考》的书中，提到了四种常见的锁链，他们分别是：离线思考、批量处理、应对压力和睡眠模式！
第一，离线思考。这里提到了手机作为一个工具已经成为大家不可或缺的器官了，因为工作生活中的必备，人与人之间联系的工具，有时一条微信或信息的回复，变得尤为重要，原来，我处于礼貌，无论谁发信息给我，我基本都秒回，因为是秒回经常打断我做其他事情，中断策划方案的书写、中断家人间的谈话和延迟练琴的时间等等。曾经我也抱怨过闺蜜，我发的信息回复时间太长，现在理解了，也许我发信息的时候她正在离线思考呢？专注的做着当下的事情呢？在这里我默默的对她说句“抱歉”，望谅解我当时不理解你的感受！
第二，批量处理。把同类型的事情放在同一个时间段去做，而且这样可以减少大脑切换的频率。用两分钟的原则的方式处理事情，提高效率。
第三，科学的应对压力。为了避免对大脑的损伤，减少低压力水平，人类是可以承受高压力的，但不能承受的是持续的低压力。我们经常说的拖延症就是低压力水平的表现，因为惦记着某件事情没做完，就会是不是去想下，没干完一直拖着内心又惦记着，这是对大脑的损耗是特别大的。文中有做了一个实验，给了一串无规律的七位数字，然后要求你在没有任何工具的情况下，凭借着自己的大脑记住他们，然后晚上复述一遍。这个任务看似简单，但是因为我不让你记在本子上，所以你的内心在这一天就得一直惦记着这件事情，你时不时就得回想一下非常单纯的一件小事情，但你知道吗？就这件事情足以让这个人的一天的理解能力和认知能力大大的下降，所以要相信自己我们可以面对高压力，但我们需要有无压力的轻松，张弛有度，千万不要让自己长期处于低压力水平。拖延症就是因为你一直惦记着他，玩吧也玩的不痛快，工作吧，又不想工作，你一直处于一个半焦虑的状态，这就叫做低压力水平。
第四，正常的睡眠模式。多睡眠的问题其实恰恰就是由前三个大脑的锁链造成的，所以如果你能做好前三项，其实这个问题就自然而然的缓解了。
写到这里，我知道以前的失眠头疼是怎么回事的，对自己的大脑保养不够，关心的事情太多，没有让自己静下来，离线思考，集中批量处理自己的事情，应对压力不科学，损伤大脑思考的能力，处理事情的效率，最终让自己的睡眠不佳，记忆力衰减~
综上，那些年因为年轻我都对自己做了什么呢？在2020年的新冠肺炎疫情中，我意识到健康和自由才是重要的！~到了不惑之年的我，《慢思考》学习之后，在今后的学习生活中，运用里面的知识，让未来的自己更加精彩！伙伴们~一起加油！
好了我们总结一下吧，我们讲了两层，一是关于大脑的功能属性，反射脑思考脑存储脑，每个脑都有自己的特点和个性，第二我们讲了4种给大脑解锁的建议，这些建议都很容易理解，重要的是我们可以真的去实践它，我再决定讲这节课的时候，其实我在两本书当中犹豫了，一本书叫做慢思考，一本书叫做深度工作，这两本书我都分享过好几次，后来我还是决定这节课给你分享《慢思考》这本书，因为它里面提到的每一个点都贴合每一个人，而且理解起来轻松有趣，但是我反复强调了重在于实践，比如离线思考，比如批量处理，比如科学的面对压力，其实每个人都可以做得到的。
网友评论