本心气质生活

本心最重要的训练觉察力，而不是学习，有没有脚踏实地的实修。有没有静坐、运动、平衡饮食、好睡觉、觉察情绪等？

我自己就是那个说得多做得少的那个。我有在做，但不是那么认真地在做，真的有些做给自己看的意思或说自我安慰。

静坐做了几次，觉得没什么特别，也就没有坚持每天去做，情绪觉察有时也没做，早睡这点已经在践行啦。

我就是那个间歇性的踌躇满志，然后持续性地混吃等死，做啥都是后续动力不足。

我老是会被一些事情分散注意力，然后就打乱了自己计划，没有阶段性成果，所以坚持真的只靠毅力。知道了大道至简，量变到质量，这个是规律，觉察力是训练出来的，不是学出来的。

训练觉察力

作业：运用觉察七个步骤当中的第一步觉察自己的每日饮食，问自己为什么要吃这些东西（而不是问为什么我控制不住）。

我为什么吃饭，很大一部分是因为饿啦。然后我知道要饮食均衡，所以高蛋白质食物、果蔬这些吃得多些。

每天雷打不动的吃水煮蛋、青菜、饮食也越来越清淡。但偶尔想要来个重口味。比如昨天，做了个很辣的红烧鸡爪，调味料有辣椒、大蒜、大葱、十三香粉、酱油、啤酒等，等做好，发现汤汁很好吃。因为是辣的，很入味，感觉一下子胃口大开，吃饱了还在继续吃，只为了那口在嘴里的感觉。

本心气质生活

然后呢，因太辣，胃有些不舒服，嘴角也有点要破的感觉，得出结论，以后尽量少吃或不吃这么辣，这么多调味品的食物。

今天在写作业时，觉得饿啦，吃起了曲奇饼干，知道吃了不是太好，跟自己说吃一块就好，可小我觉得好吃，一连吃了三块，真我出来阻止，不能吃了，不健康，然后盖上盖子，停止了吃。

最近还特别惦记着要吃羊排，觉得好久没吃了，去年吃觉得好吃，想要再吃而已。是在回味羊排的味道？

每天吃个东西，小我真我都不停地交战，而幸好我知道啦，没有责怪自己，就先满足下小我吧，坦然地吃点吧。