今天训练计划：热身，6个动作，98分，放松跑，5分，拉伸，6个动作，9分钟。
不觉间，就已进入进展期，冲刺跑结束，间歇跑是提速的训练方式。
间歇跑是打造锻炼身体的最大摄氧量，6周的进展期就有5小时的间歇跑。
间歇跑通过反复的刺激，反复在休息，让肌肉得到很好的锻炼。
今天训练计划：热身，6个动作，98分，放松跑，5分，拉伸，6个动作，9分钟。
不觉间，就已进入进展期，冲刺跑结束，间歇跑是提速的训练方式。
间歇跑是打造锻炼身体的最大摄氧量，6周的进展期就有5小时的间歇跑。
间歇跑通过反复的刺激，反复在休息，让肌肉得到很好的锻炼。
作者 | 孙大剩 全马训练计划第55天 跑步20公里 跑步3年，刚跑步时膝盖问题较多，从那之后，至今在跑步上没...
作者 | 孙大剩 全马训练计划第51天 跑步6.5公里 上周的整体跑步状态不是很好，反思原因除了跑步前饮食不对...
第9周：回到训练中第1课（68分钟）跑步10分钟，行走1分钟。跑步15分钟，行走1分钟跑步20分钟，行走1分钟跑步...
作者 | 孙大剩 全马训练第77天 跑步21公里 不知不觉已经练到第11周了，回想本周的跑步情况，只能用恢复两...
《掌控》DAY5 轻松跑步有4步： 1轻松跑步第1步：找到4个基准点 我们要了解几个指标： （1）体脂率（跑步训练...
目标践行第9天 运动 背部训练+肱二头肌训练+腹部训练+30分钟跑步 感悟：今天完美按照自己安排的计划进行训练，练...
第9周训练内容： 第1次：10分钟跑步，1分钟快走，15分钟跑步，1分钟快走，20分钟跑步，1分钟快走，10分钟跑...
第10周训练内容： 第1次：10分钟跑步，1分钟快走，20分钟跑步，1分钟快走，30分钟跑步，前后5分钟的拉伸和放...
作者 | 孙大剩 全马训练计划第53天 跑步6.5公里 周三的跑步时间较晚，担心体力疲惫让周四的跑步计划不能够...
今天计划：有氧耐力跑，7分39秒，持续71分钟；休息，2分钟；冲刺跑，5分25秒，休息1分12秒，重复5次；放松跑...
本文标题：跑步训练第33天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fztviqtx.html
网友评论