1.下午工作累了，拿起手机和朋友聊了聊天，结果对方这个段子手，聊着聊着就停不下来了，随着时间流走，心里从一开始的有点不安慢慢发展成焦虑，我看到了内在的小孩在传递信号给我，她开始感到愧疚了，因为本该好好工作的时间，我却在聊天。内在父母已经开始指责了，于是我速度和朋友结束聊天，安静的闭目养神了一会，和自己说，小朋友，我看到你的焦虑了，不要急不要怕，大不了加班，没什么了不起的哈，我陪你待一会，状态好了，我们再继续工作好吗？过了一会，心跳恢复正常，我知道是时候继续投入工作了。
2.吃完晚饭回来加班，趁电脑开机的空档，和朋友聊微信。感情这个话题真的是可以让女人彻底变身的话题，聊到之前的种种，之前的伤疤又被翻出来，心中开始愤愤不平，于是开始在指责者和受害者角色间来回切换表演。新一轮的焦虑又开始了，然而那时我已全情投入辩论，完全忘了去觉察。待我回过神来时，时间已经过了一个小时了，焦虑更严重了。马上放下手里的手机，和自己说，小朋友又焦虑啦，抱歉现在才来陪你。我抱抱你好吗？明明可以去做该做的事情，不却在浪费时间争论，这让你觉得很浪费时间，但是过去已经过去了，我们接下来好好工作好吗？
应老师说过，上班玩手机本身不是问题，我又想玩手机又不愿意承担玩手机的后果才是问题。状态不好不是问题，不接纳自己有状态不好的时候才是问题。接纳并尽快调整才是解决之道，内在批评并因此焦虑，只会让自己陷入情绪的牢笼出不来。
所以能怎样呢？还是那句话，去行动，保持觉察，别再等想清楚再去做，训练自己关闭头脑开关的能力。加油～
看见我的焦虑
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