旧知：
1.以前是被动休息：晚上不瞌睡会一直玩手机，不爱喝水直到渴了才会喝水，吃饭的话是多会饿多会吃，有时候早晨不饿就不吃了，这样下来自己精神状态很差。
2.遇到问题和难题会选择逃避，不会主动沟通，导致事情越来越难解决。例如：我和父母的关系，我们几乎不沟通，导致都互相不理解。
新知：
1.拥有简单而好用的精力管理
被动休息不仅会使身体出现透支，影响免疫力，甚至会使人因过度劳累而生病。长期这样人的精神状态只会越来越差，精力值也会越变越低。
主动休息：按时吃饭、按时休息、主动补充水分。
仪式休息：工作日的午后，花半小时的时间去附近的coffee shop喝个下午茶、嗮个太阳、发个呆。
2.养成主动沟通的习惯，会让你更加积极地面对人生当中的难题，相信你总能找到适合的方法去解决问题。
觉察～列沟通大纲～疏解情绪～顺应回馈～建立双方的沟通机制
行动清单
1.养成早睡的好习惯
2.每天喝够8杯水
3.按时吃饭，营养搭配
4.养成主动沟通的习惯
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