俯卧撑一式 20*2 3*50
二式 2*20 20
三式 10 15 13
一式中起身动作不标准
举腿 10 15 13
腰 2*20 20
背部 2*50
记录本周训练量及个人身体适应度。
本周俯卧撑训练量 保持没有太大疲劳感
举腿吃力 需要以10个为一组加强练习
腰部训练要重视 特别在举腿时腰部发抖
俯卧撑一式 20*2 3*50
二式 2*20 20
三式 10 15 13
一式中起身动作不标准
举腿 10 15 13
腰 2*20 20
背部 2*50
记录本周训练量及个人身体适应度。
本周俯卧撑训练量 保持没有太大疲劳感
举腿吃力 需要以10个为一组加强练习
腰部训练要重视 特别在举腿时腰部发抖
1.18！
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