以下是昨日数据，给自己打70分，起的晚了，时间安排的不够合理。
再加上前天饮食没有完全控制好，卡路里有点超。
起床时间：6.30
冥想时长：10分钟
阅读时长：3小时
写作字数：原创1篇
运动时长：53分钟
体重变化：+0.15KG
今天是坚持的DAY20，继续努力！
第一部分——谢谢你的出现，我很感恩，不过我想我暂时用不上你了，所以很抱歉你要提前离开了。
第二部分——打开自己内心的封闭，去探索那些未知的美好，落实到具体行动，我想你一定可以的。
第二部分——打开自己内心的封闭，去探索那些未知的美好，落实到具体行动，我想你一定可以的。
第一部分
——谢谢你的出现，我很感恩，不过我想我暂时用不上你了，所以很抱歉你要提前离开了。
以前喜欢囤东西的我，现如今开始丢丢丢，就好像22年参加的厨房革命，一晃已经要2年了，突然想起来当时看断舍离的时候，Carol和明少还办过关于《断舍离》的读书会。当时看过一次，我感觉看完《情绪修复全书》以后需要再读一次，生活中需要断的东西太多了。我依然记得明少说的，每丢一样东西，要和他说“对不起，感谢你曾经的出现！”
厨房革命那个阶段是我掉称的史诗级时间点，今天在翻当时的聊天记录，毛哥的文字魅力总是能惊艳到我，更加让我重视读书的重要性，我可能起步的晚了，所以要加倍努力啊！向领导人物学习，坚持，很难，我断断续续的从19年，22年，24年，一直意识到自己的不足，但是永远思>行，这次落实到公众号，我甚至有提前一天想好第二天的标题，或者简简单单写一些想法，我曾经问如衡怎么才能保证每日输出原创公众号呢？他说有的时候一句话，就是一段文字，你要发现自己感兴趣的文字或者突然灵光乍现的时候，就要写下来，推荐的APP超好用，什么端都可以同步，电脑手机Pad都可以，还免费！
我一定不会承认我当时冲着奖励去的，但凡后面有奖励的，我都认真参加了，果然有“甜头”才会有提升！我都开始期待24年年底的我会是什么样子了，我要抽个时间给2024年12月31日的自己写一封信，年底再翻出来。
最近“丢东西”似乎成了到了“痴迷”的阶段，没用的宣传手册，丢，重复的资料，丢，东西有点破但是没坏，家里有更适合的，丢。我记得我搬家的时候有十几个箱子，一点一点被我丢的只剩下十个以内了，丢掉一点，内心就感觉有更多的知识可以填进来。但是暂时我不打算买纸质书，真的太重了…有电子版本的我就看电子版本，这个Pad的大小完美契合我理想的书页，左边看书，右边备忘录记想法，屏幕也比手机大。
谢谢你的出现，不过对不起，我要丢掉你了，因为我想我最近几年内应该都用不上你了。
第二部分
——打开自己内心的封闭，去探索那些未知的美好，落实到具体行动，我想你一定可以的。
接受了网上神秘学管理书籍的小职务，很开心，全是英文的书籍。群友找的书我竟然都有，该说不说我的一手好牌，一张也没用，哎。希望现在抓起为时不晚！
第三部分，也是今天的重点部分。
——透过我所展现出来的“男性角色”，去看清真实自己对底层需求的不满足。
如衡“早冥读写跑”群里的心理老师王老师，允许大家提出自己现有的和心理相关问题，我一开始提了双相的话题，并且一度猜测我自己可能也有些轻微的双相。然后，王老师开了一个腾讯会议视频帮助我们一起答疑解惑，4位小伙伴分享了自己目前遇到的困扰，我发现无论是我自己的个案，还是别人的，我都收获颇丰。以下来说说这次的复盘和自己的感激以及对未来的一些阶段性的小目标。
开启腾讯视频，介绍自己的环节中老师以为我是个男生。正当我疑惑自己时，声音超级温柔人超好的微雨小姐姐也觉得我是个男生。这个时候我的第一反应竟然不是抗拒，竟然是接纳。才看完的《情绪修复全书》里有一篇说到，原生耻辱，但是看到的时候我就做了笔记，我想起，小时候我亲爱的妈妈以为我是个男孩子。可我并没有感觉我感觉耻辱啊？
我也记起了曾经和爸妈的一段对话：
父母：你要真的是个男孩子就好了，我也不用操心女孩子，以后….
我：我记得我当时静默了，因为不知道说什么好。
我从小似乎就不合群，我融入不了别人的圈子，我也没法让别人进来的感觉。我也就觉得我是个男孩子，“女汉子”我觉得女孩子心眼子多，我玩不明白，我保护自己的方式就是把自己困住，让我自己觉得我是安全的。写到这里的时候突然想起来后面还和父母沟通过：
我：如果我真的是男孩子，你们是不是就很的放心了呢？
父母：那也不是那么说的，男孩女孩都担心的，无论是什么性别，都有需要注意的。
刚出来的时候，我想去一个地方拍照，我可以一大早换乘3辆车；我也可以跟着疯娃子去和刚刚认识的人出海钓螃蟹，螃蟹一直钓上来3只，还没有我半个手大-。-我还会因为一根2米左右，比我腰都粗的树干挡路，一个人把树干“抬走”。我一直有一个“女汉子“的外号，太久木有接纳自己，似乎一切都被尘封了，昨天像是拆礼物一般，被一点点拆开了。
轮到我的时候其实我默默的打开了录音：结束以后转换文字并且进行了筛检如下。
（因为我怕我忘了内容）
经过一系列的沟通：（W是王老师，K是我Kuma）
W：你想解决的是你在亲密关系中的这个问题就是男性角色给你造成的困扰吗？
K：我觉得有的时候可能我的情绪会比较冲动，有的时候就是说话可能没有去过两遍脑子，情绪激动就引发吵架。
W：这个和你的男性角色是您的这个所有的行为都有这样的情况吗？
K：至少过去的这么多年里来，最近才感觉稍微开始改善了，老师你刚才有提到说觉得我是个男孩子，我思考了下，这会不会和我的童年有关系，因为他们曾经可能更加觉得我像个男孩子，我名字也很像个男孩子。我当时第一反应是，老师你怎么会这么觉得呢，然后我再去思考，我认为是有关联的。
W：通过刚才你沟通，我能感觉到你对别人对你的看法非常敏感。
K：嗯，是的，非常的敏感。我对周围的一切都很敏感。
W：有反处，总有反复就会形成内耗，总是觉得我做的不够好，我做的还不够，我还应该再完美一些。
K：是的。
W：首先，对于别人对你说的任何话都不用过份敏感，也要学会避免过分纠结。第二个不要觉得自己怕，是你要去全力的去接纳，还有男性角色。这也不是一个坏名词，只要关系平衡，才是重要的。
W：你的理性思维可能太强大，就容易忽略自己真实的感受，你更加在意的是社会和外界对你的一个评价。这可能才是你真正需要去突破的。首先要对自己认可，要有自信，这是缺乏了对自我的接纳和认可。
W：不要觉得别人这样说我，我就一定不对，我就要去调整。我很明显的感觉到你在自信上不够，非常焦虑的，所以还是底层自我的价值感和认同感。寻找当地的资源去提升因为这会更加贴合你的实际情况。
结束的时候王老师说很期待我们的复盘，我的复盘可以说是让我惊悚，对，惊悚。
我觉察到了我的问题，我在最后有问有什么推荐的书籍的吗？老师给我的答案是从你身边的资源去提升，会更加适合你，我就想起了Carol姐推荐的书籍。我看了日期，人麻了，这是1128，我加入如衡的时候。20:04 Carol姐告诉我数名，20:46我联系的如衡，我下定决心我想要改变现状，2分钟以后我刷到了回复我的书名，在ibooks上有这本书。但是我也只是截了个图，没有了下文。
说说结束了这次公益的答疑小组会以后的几个小时：
1.感恩父母带给我的一切，谢谢你们！
2.感恩微信阅读弹出《反内耗》，这好像是在告诉你，你现在还在内耗。
3.感恩获得来自小伙伴的书籍，我去找了，我真的找不到！！！以及后续一堆英文书籍！
4.感恩我管理书籍的群里问有没有英文版的书，我有，我以前一直抗拒读纯英文的书，我发现我开始愿意接纳自己了。
5.感恩11.28我开口向Carol姐询问了这本书名。
6.感恩11.28我开口向如衡表达了我想要改变自己的决心。
7.感恩师父简单的话语总是能够让我豁然开朗，上次是一句话，这一次是一本书。
8.感恩遇见微雨小姐姐，同龄，温柔细腻声音好听！！微雨说我感觉很理性，其实我想说的MBTI感性占据了83%。
这些应该算是我又一次的转变切入点。
现在开始就要记录转变给我生活带来了什么翻天地覆的变化，那么各位，我们改天再相遇。
遇见美好的自己，从不内耗自己开始，从迈出勇敢的一步，诚实的面对自己。
说起诚实的面对自己，我想起了命运纸牌中，我的生命牌也是告诉我的，你需要诚实的面对自己，接纳自己。
生活就像一张透明的蜘蛛网，环环相扣且互相关联。
感恩一切，接纳自己并且从自信开始！期待下一秒的自己！！
写完以后我竟然还核对了一遍，发现一堆小问题。
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