绝大多数人在焦虑之中陷入瘫痪状态。冥思苦想的事情想不清，手中的事情没有任何进展，甚至没心思着手。任由时光在焦虑中荒废，人生在焦虑中虚度。扭转这一局面的要点是：放下那些想不清楚的事情，做自己能做的、正确的事情，哪怕是看似非常简单的事情，一遍一遍的重复做。——核聚
从元旦起每天在朋友圈更新一条核聚老师的答疑，我当时定了一个目标是连续更新100天，21天过去了，我内心已经更新了几轮想法，如果不是因为有公开承诺，很容易就放弃了，核聚老师的方法简单有效，但做到不容易，传播这个方法理念，最主要是时刻提醒我自己不要假学习，做自己能做的、正确的事情，坚持重复做。
我可以一早就把答疑发完，然后一天都不用挂着这件事，一开始我认为晚上发这个答疑被看到的机率更大，所以是晚上7点左右发，后来晚上时间是不固定发送，有时差点忘记推送。接下来还是调整到早上，做完打个勾。
从武汉爆发新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例440例，死亡9例，这样的传染疾病爆发在春节前后，正是人员流动走动最密集的时候，难免大家都忧心忡忡，平安是福，希望我认识的家人和朋友都平平安安，希望全国的疫情尽快得到有效控制。
2020年对自己的要求：
2020年，有效行动多一点，再多一点，把注意力投射到要做的事情上，而不是情绪上，每天记录当天所做事情和起床时间。
2020年，必须要做的事情提前做，赶早不赶晚，比如007的作业当天交。
2020年，力求学到，学到能教授他人的程度，比如跟人讲清楚《童年的秘密》。
2020年……
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