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01
开始学习并不难，难的是如何长久走下去。
当我们对一个领域感兴趣的时候，恨不得所有的空闲时间都用来学习。制定了满满的学习计划，却在实施过程中被各种突发状况所打断，然后很难再次重新开始，因为没了那种学习的热情。
这些突发状况有大有小。小的可能是老板的一通电话，上司的一次紧急任务。大的可能是被炒鱿鱼、失恋、家人去世，突然生病等等。
其实无论突发状况都是一样的，我们怎么对待小的突发状况，我们也会怎么对待大的突发状况，因为面对小的突发状况我们可能总是漫不经心，所以形成了这种习惯，等到了大的突发事件发生的时候，我们更加会不知所措。
比如说我举个读书的例子。当我们集中注意力看书的时候，突然被人打断：身体会突然紧绷起来，想阻止自己分心，这样你就进入一个“硬区域”，即要求有个合作的空间让你学习。
这时候你会有什么反应呢?是很快进入学习的状态，还是没办法再次集中注意力呢？
我想大多数人都和我一样是后者，或者会埋怨打断你学习的人，或者会自责自己意志力差。
不管是埋怨别人也好，还是责备自己也好，这都是暗含着一种思想：我们希望外界能够按照我们的意志来运行，超出了我们掌控范围，我们就会对外攻击，也就抱怨别人，或者对内攻击，抱怨自己。
无论我们选择哪种方式，都对自己学习被打断这个事情没有帮助，反而会使得我们心情更加糟糕，白白浪费了好不容易空出的学习时间。
这让我想起在网上看到的德国维斯特敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一块名扬世界的墓碑，上面写着：
当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。
当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。
当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。
当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：
如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；
在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？
我甚至可能改变这个世界。
当我第一次看到这段文字非常受震撼，我们想要改变世界，必须从改变自己开始。当我们改变了，我们所在的世界才有可能随之改变。
或许这就是我们普通人和那些卓越者的差距所在吧，我们总是想在不改变自己的前提下改变世界，往往世界会让我们啪啪打脸，而那些卓越者都是改变自己去适应这个社会，然后他们的世界也随之而改变。
乔森·维茨金就是这样的一位卓越者。他多次荣获世界级国际象棋和太极拳的冠军。
在他十多岁时，在国际象棋比赛中遇到了一个总是作弊的前苏联选手，他总是背着裁判做各种小动作激怒乔森，乔森在多次被激怒的情况下决心克服自己容易被这样选手激怒的弱点，经过刻苦训练，他在一次重大比赛中，淘汰了这个选手。
在他之后的比赛生涯中，他将自己应对外界突发状况的训练方法加以完善，并且据此提出了一个理论就是“软区域”。
“软区域”就是当遇到突发状况打搅自己时，他会放松身体，让自己心平气和的对待已经发生的事情，创造出属于自己的空间。将生命中每一个涟漪都融入自己创新思维的过程中去。
我们生活在一个充满不确定状况的世界，不可能要求世界服从我们的安排。如果我们能够依赖于“软区域”，反而可能在繁杂的世界中容纳甚至化用干扰，为我所用，激励我们朝着目标前进。
当然培养“软区域”不是一件容易的事情，需要长期训练，甚至要克服自己的身体本能，但是我们却可以收获终生受用的本领。
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02
乔森在《学习之道》这本书中提出了他自己的训练方法，我在实践的过程中结合自己的实际情况稍加改动，如果大家对这本书感兴趣，请一定要去阅读一下原书，拜托了。
第一，找出你生活中最能令你放松、集中注意力的活动。这个活动可以是一项也可以是多项，但是请选择健康的活动方式，看电视、玩游戏、看网络小说、吃垃圾食品等不健康的生活方式除外。
如果你实在是找不出一项这样的活动，那我给你推荐一下我的活动就是冥想。
一说到冥想肯定有人开始摇头了，觉得冥想是非常高大上的活动，先不要反对，试试看我提供给你的方法：
找一个安静的房间，请保证这段时间你不被打搅。我们来做呼吸训练。这种呼吸训练就是简单的冥想。你可以寻找舒服的姿势，或坐、或躺、或站都可以，只要你喜欢。
找到舒服的姿势以后，就开始放慢你呼吸的节奏，跟随你的呼吸进行冥想，鼻吸口呼。当你发现自己走神了，就让思绪释放出去，就像飘落在水中的花瓣顺水飘走一样，再次将注意力集中到呼吸之中。
对于初学者来讲，不能集中注意力会让他们很有挫败感，但是这种冥想的关键在于重复呼吸，没有做得好坏之分，只要关注你的呼吸就好。
如果你在生活中没有任何活动可以让你平静，那冥想就可能是你获得平静的最好方式。
第二，找出几种活动，制定固定的修炼。我的固定修炼是：
1、 吃一个苹果；
2、 冥想十分钟；
3、散步十分钟。
吃东西可以帮助我们提供能量，保证我们在学习当中可以集中注意力。
我们都会有这样的体验，当我们高度集中注意力之后，就会很容易饿。那是因为我们的大脑重量只占身体的十分之一，但是却要消耗身体三分之一的热能。为了更好的帮助我们修炼，大家可以适量吃一些低脂食物。
第三，固定修炼之后，将它和你日常中最容易心烦意乱的事情建立联系。在进入令你心烦意乱的场景之前，进行固定修炼。
因为一旦这套固定修炼被你内化，它就可以在任何活动之前，让你保证相似的心理状态，让你可以在被突发状况打搅的时候，保持从容、专注的状态，顺利达成自己的计划，而不会总是要求外在环境给我们提供各种便利的条件。
第四，逐步调整固定修炼，减少活动时间，甚至灵活组合。
我们的生活中总是会充满不确定性，而我们每次不可能总是有充足的时间保证自己进行固定修炼，所以为了更好的适应环境，我们要逐渐减少修炼的时间。或者当我们简单进行某一个固定修炼的时候，就可以帮助我们迅速进入状态。
在知道这种训练“软区域”的方法之前，当我心烦意乱时我有的时候写日记，有的时候进行冥想，有的时候去运动，有的时候去健身。各种方式我都试过，但是我发现效果最好的还是写作和冥想，因为当进行这两种活动的时候，我可以深深地进入当下，体会到前所未有的宁静、和平和喜悦。
但是实际生活中我很难找到大块的自己一个人的时间段来写作，所以我按照乔森的方法总结出这套固定修炼。
在时间这套固定修炼的三个星期中，我发现自己可以比较心平气和地对待生活中的不如意现象，更加令我惊奇的是我居然在讨厌的同事身上发现了很多优点，我和她的相处也更加的自然融洽。这点真的不可思议。
我会将这套固定修炼进行到底，希望自己可以拥有那不可思议的“软区域”，挖掘自己的潜力和激发自己的创造力，从新手走向大师。
同时也期待你的加入，让我们一起努力，遇到2017，那个更好的自己。
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