首先给大家讲一个典故：

北宋时期有一个大文豪叫苏轼，他有个好朋友叫王祥，王祥看后汉书，一共读了三年，可以倒背如流，一天，他找苏轼看到这本书。苏轼说这本书我还没有看过，你给我一周的时间，一周时间后我们再来讨论。

一周后他跟王翔PK，居然王翔输了，王祥特别的惊讶，他说我整个读了三年倒背如流，居然还读不过你一周的。苏轼告诉他，我有8面授理读书法，第1遍看总论，第2遍从政治学的角度去看，第3遍从经济学的角度看；第4遍从民俗学角度去看；每一遍我都是在梳理一个主题和脉络，所以无论当你谈哪个主题的时候，你肯定谈不过我，因为你的知识没有形成网络成网络和体系，王祥恍然大悟，不知道大家听完这故事有什么感想了？你如何读一本书，相当于别人读10本书，如何形成自己的体系了？

21天训练营的学习就是是一个螺旋上升的过程。我想通过这个案例给大家一个入门，如何高效的在21天训练营或者是未来的工作生活中更有效的学习。

下面我们来讲解一下如何提升我们的学习力：

下面我给大家推荐两种主流的学习方法：

1、费曼学习法

  “费曼学习法”的精髓就是当你学习一个新知识的时候，如果你认为已经理解了这个知识，那么把你新学到的知识讲给别听，用尽可能非常深入浅出的语言把一个非常抽象复杂的概念讲清楚。第一遍简述基本内容，第二遍讲述尽量用丰富的语言并结合你实际的工作经验，生动的讲给别人听。如果某个知识点不清楚再继续返回来有有针对性的学习，然后再分享给别人听。我们常说，最有效的学习就是教会别人，教学相长。

知识输入大脑后需要内化，形成体系，然后再输出，知识输出的过程才是你真正掌握领会这个知识精髓的最重要的一个环节。

在我们学习过程中有一个非常有趣的现象：我们非常容易陷入到一种似懂非懂的状态。

很多时候我们都以为自己懂了，但实际上并没有真正掌握。

大家可以回想一下，我们从小学到大学习过程是不是经常会有这样的现象？

老师给你讲了一道题，你觉得这道题老师讲得非常有道理，每一步的推导环节逻辑验证可谓是环环相扣，最后得到了这个问题的标准答案，你一拍大腿：“哦！原来是这样！”

你以为听懂了这道题或者是理解了这道题背后所包含的知识点以及解题的方法。当你信心满满的以为自己理解了这道题给别人讲的时候，你突然会发现自己一句话都说不出来，或者是讲了一些东西，但是在你给别人推导的过程中，其中的某个环节你会被卡住，当你再遇到类似题型的时候，你依然不会。这就是所谓的似懂非懂状态。

你以为你懂了，但实际上你根本就没有真正掌握这道题或这个知识点。

只有当你作为分享者给别人分享的时候或者融入你的实践中的时候才是真正检验你学习的效果。时间出真知。

这就是我们讲的费曼学习法。

总结一下，费曼学习法如何学习：

1：确定主题

2：讲给别人听，结合生活经验声情并茂的讲给别人听

3：获取反馈，针对没有掌握知识点继续学习，继续分享给被人

下面我们来讲第二种学习法：

2、刻意练习法

天才是刻意练习的结果。

有一句话讲：成功等于简单的事情重复做，无数的成功人士都在专注做一件事情，重复做一件事情，比如NBA篮球明星科比，他一个人就代表一个城市，他每天早上4:00起床，记者采访他，你为什么能成功？他说我知道每天早上4:00洛杉矶的太阳，科比每天早上起来会去打篮球投篮1000个，甚至退役的第2天还去投篮。成功真的不简单，是持续做的结果。持续才是硬道理，水滴石穿，冰冻三尺非一日之寒，都是因为持续的力量。我们可以把学习分作三个区域，第1个是舒适区，你已经掌握的内容。第2个是学习区，就是你不会但你要刻意练习的区域。第3个是恐慌区，你害怕。永远在舒适区学习，你不会进步；

如果你过于快速进入恐慌区，你也不愿意学习。只有在中间层三明治学习区，那些你不够熟练，你经常犯错的地方你可以去学习。重复学习，持续学习。就像我们小时候学习需要复习、需要制定我们的错题本一样，不停的重复检视。有一个定律叫1万小时定律，也就是说从0到天才，你要经过1万个小时重复。就像连钢琴一样，持续练习3000个小时的小伙伴成为了小学的钢琴老师，持续练习7000个小时的小伙伴成为了大学的教授，持续练习1万个小时的小伙伴成为了该领域的专家，成为了钢琴家。

决定伟大水平和一般水平的关键，在于你刻意练习的程度。我们永远在不熟练的地方，经常犯错误的地方去练习，大量重复，刻意练习。如果练习过程当中还能有教练的反馈，让你不断提升，那就更好。很多体育竞技，无论是羽毛球、网球这种单个比赛项目，或者是群体性比赛项目，比如足球、篮球等等它的背后一定有教练。教练用来做什么？教练就是一面镜子，让每一个训练者持续获得反馈，所以我们今天所谈及的话题叫刻意练习。如何可以练习了，下面给大家介绍一下艾宾浩斯记忆曲线，你需要按照固定的周期，科学的方法去重复，那我们如何重复呢？

在学习的过程中，我们不仅跟着老师学习，主动记笔记，还需要跟老师讨论、跟身边的朋友去讨论，并获取反馈。通过回馈分析法持续精进。在易效能，有很多优秀的教练和学员，他们的反馈就是我们精进的源泉和动力。

总体来说，刻意练习分为五个步骤：

1、明确目标；

2、找到最优秀的老师；

3、跳出舒适区；

4、及时反馈改进；

5、周而复始的高强度训练。

需要注意事项：

·  放慢速度，重复训练：在刻意练习的过程中，一定要消除“求快、求速成”的预期！精准地体验、感知、学习该技能环节的状态，尽可能感受训练的所有细节，这是一种“精进”的训练方式，不能求大、求全。慢以致远。

·  强化反馈：这是一种典型的反思思维，没有成败，只有是否达到标准的反馈。对待反馈的做法，是记录、复盘、分析、总结，然后再尝试。

下面我们来谈谈学习中主流的四个方面的误区：

1；阅读是否越多越好？

我们社群有一个小伙伴，他4:00起床，每天早上起来阅读两个小时，坚持了好长时间，后来在交流过程中被我三个问题问懵了，最后告诉我他的阅读是无效的。第1个问题是你读到了什么，第2个问题是你的独特心得的思考是什么？第3个问题你是如何结合实践加以运用的。如果他能答得来，你就抱着他的大腿不要放过，这样的人是独一无二的绝顶高手

第2：听书靠谱吗

之前一个小伙伴说他听了1300多个小时，真的非常的多，那我就说你最近听书非常有心得的能跟我分享一下吗，他分享不出来，只能分享几个关键词，这就是很多人听说的一种现象，你根本记不住这些东西，你只要记住几个关键，而且从脑科医学来讲，我们学习上有视觉性，有听觉型，混合性。听书方式，对于听力型的小伙伴稍微有一些促进作用。比如我就属于混合型，光听也记不住。

第3：思维导图靠谱吗

在社群中有很多做思维导图的高手，我说你把你最满意的思维导图和我分享一下，这个小伙伴说他就要去找一下，他把思维导图当做了一个工具，但是并没有内化，形成自己的体系。我们去看中国很牛的这一些书人，他们会做思维导图吗，也许不会，但他们读书依然很牛，读书、列书单都只是一个形式，关键还是要内化，行测自己的体系。

第4：参加读书会靠谱吗

现在最牛逼的炫耀的就是我参加了某某读书会。之前好多人跟我讲，最喜欢的读书方式就是听书，樊登读书。

但让她分享的时候分享不出来。所以说我们学习不要只停留在表面，我们要深入进去让自己获得最深层次的一种收获。学习千万不要本末倒置，要有一个主线。思维导图，听书等等方式只是一个辅助手段，如果你把这些作为你学习的主要成长方式那就错了。

今天就给大家分享这么多，希望在未来21天训练营中，大家都能学到并掌握时间管理的技能，并应用到实际生活当中。谢谢大家的聆听。