愤怒

    今天，我又与老公吵了一架，他希望他的任何意见我都不要提出反对的意见，我觉得除非我是个木偶人，否则我不可能做到任何事情都不提出反对意思，我觉得我没错，我很生气。在争吵过程中，我暴怒，恨不得尖声嘶喊。在这个时候，我该怎么来处理我的愤怒呢？

      生活中我们遇到这种情况常常被教导要“冷静”“要冷处理”，似乎很难做到，尤其是在气头上，我们会条件反射般地按照多年的行为模式，去发泄我们的愤怒。可对修行人来说，这就是一大块障碍物挡在我们修行的路上。其实所有的愤怒背后是我们的傲慢，在争执中我们拼命想证明自己是“对”的一方，不惜争得面红耳赤，甚至可怕得还动手……

    禅修修的就是这个，修我们这颗心，让它发展我们退一步来“看”的能力，也就是俗话说的“退一步海阔天空”。具体来说，就是在那个生气的当下，我们可以退出来，不说话，我们通过每天的静坐去了解：我们不应该只当“对”的一方，我们必须训练自己的心成为一个大容器，我们会慢慢从争吵中抽身出来，给这场闹剧的想法加个标签：是的，他不应该这样说；是的，我受不了他正在做的这些事；是的，他太过份了，他是个不知感恩的人……从表面上看，也许我的这些想法都是对的，其实它们都只是没有内容的戏剧而已。“色即是空，空即是色”……都只是念头而已，不是真实的东西……

        这个过程也许要不断重复，十次，二十次，甚至更多，心里的念头才会慢慢消退……最后还剩什么，身体的紧张，收缩……