没想到在这个非比寻常的2020年，居然那么多人在我面前争论一些“琐碎之事”。
“什么？你一天要喝掉1L水？你可真是‘水牛'，我一天很少口渴，一天喝一杯就差不多了，忙起来的时候几乎不喝水”
听的多了不免思考，细思极恐！要知道我们人体70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都可能罢工。
有时你感觉不到口渴，但身体不会撒谎，渴了就会发出干渴信号。那么，人体会发出哪些干渴信号呢？
1.嘴唇干裂，口干舌头微肿
感觉自己嘴唇干，口干唾液少，舌头微微肿胀？毋庸怀疑，这是身体在告诉你——你该喝水了。其实大部分人到这个阶段都会自觉喝水，只有少数狠人，依旧感觉不到对水的渴望。
2.便秘
便秘是长期慢性缺水的结果，身体缺水时，会减慢大肠蠕动速度，导致大便干结。这个时候就需要多喝水，养成健康的喝水习惯，缓解便秘。
3.小便呈深黄色
冲厕所前看一眼，当小便呈深黄色时，说明小便量少，提示体内可能缺水，该及时补充水分了！
4.皮肤缺少弹性
如果你是一个不爱喝水的人，皮肤水合状态下降，会出现弹性下降甚干瘪的情况。做个简单的按压测试，将皮肤紧按下去，看看它反弹的速度。如果能迅速恢复迅速恢复到正常状态，说明你体内有充足的水分。
5.面部潮红或发热
面部是人体健康晴雨表，有着高度敏感的技能，其神经末梢也需要水分灌满。有的人喝酒就会面部潮红或发热，这就是因为酒精使得大脑出现脱水，说明急亟补充水分了。
6.不能熟睡或失眠
经常听说睡前喝杯牛奶可以安眠？其实，如果你在睡前喝杯水，效果会更好。因为口渴会使人经常从睡梦中醒来，缺水会令人燥热，无法入睡。
7.无缘无故地感觉疲劳
生活和工作并没有特别辛苦，你却时不时感到疲劳？你可能缺水了。感到疲劳，是因为体内能量或能源不足，这与缺水休戚相关。还等什么？及时喝水补充水分吧。注意，这条可能不太适用于当代咸鱼哦。
8.莫名心烦意乱，容易发火
这条像不像你生理期的女朋友？其实，无论男女，都有一段时间特别容易发脾气，通常也是大脑能量不足而产生的一种烦躁行为。遇事别急躁，坐下来喝杯水，缓解大脑能量缺失，心情就会慢慢慢慢的平静下来。
我们的身体非常聪明，当内部需求得不到满足，外部就一定会通过各种形式表示出来。当你注意到这些“干渴信号”，就要注意了，你的饮水习惯健康吗？
最后,根据《喝水是纯天然补养》一书的科学论断，做一个脱水程度测试，判断一下自己的脱水程度吧。
1. 感到轻微口渴。1分
2. 感到非常口渴。2分
3. 口腔粘膜干燥，脉搏速度正常。1分
4. 口腔粘膜非常干燥，吞咽动作疼痛，脉搏速度加快。2分
5. 无辜感觉疲劳、急躁又易怒、沮丧。1分
6. 睡不安稳、身体发热、尿液深黄色等。2分
7. 性急易生气、无法长时间集中精力。1分
8. 尿液暗黄色。1分
9. 皮肤苍白、昏睡、脉搏速度加快。2分
10. 无尿液与泪水，甚至休克。2分
测评：得分在5分以内，为轻度脱水；得分在6~10分之间，为中度脱水；得分在10分以上，为重度脱水。
回到文章开头，当你遇到身边不把喝水当回事的人，可以友善的把这篇文章转发给他（她）；
如果你关心的人不爱喝水or总是忘记喝水，为TA递上打满水的水杯；
如果居家日常饮水不知道怎么选？不妨认识一下“云硒山泉”。
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