走出生活舒适区，挑战未来无限可能。
如果我们能够对自身的行为做深度了解，我们就能够成长得更快。
———《反本能》挑战身体本能的路
环境决定行为
＞你有注意过你的行为是因为环境的影响？
＞你有留意过你为什么会无意识的脱离了学习吗？
＞你有留意过你为什么一工作起来就烦躁吗？
环境的影响
环境对我们做出选择和改变的影响非常大，毕竟人都是环境的产物。当我们面临不同的环境时，我们提取出来的记忆会有所改变。
正如有一个段子是这样讲的“一个女人只有在照镜子的时候才会记起来自己昨天的减肥宣言。”
“一个人只有面临困境的时候，才会后悔曾经的颓废和安逸”
——逍遥玄
当面对镜子这一环境时，能够更好地关注到自己，进而唤醒“需要减肥”的记忆，而当我们处在另一些环境下时，我们就比较难被唤醒这个记忆。
去过健身房的朋友就会发现，很多健身房都设有镜子。其目的之一就是为了让我们很好地观察自己的变化。通过这种方式，唤醒我们“追求一个更完美的自己”的记忆。
纽约从“罪恶之城”变成了国际大都市，也利用了环境对人的影响这个规律。20世纪80年代，纽约市每年严重犯罪案件高达60万件。街头随处可见各种涂鸦和僵尸车，各种手段都用过了却都没有降低犯罪率。
后来心理学家左治.凯琳建议，想要降低犯罪率可从清理地铁和街道的涂鸦开始。通过1989年到1993年五年的涂鸦清洗，到1994年的时候，美国的严重犯罪数量大幅降低了75％。
所以当我们处于一种混乱环境中时，我们的思绪也容易变得混乱起来。当我们看到地面脏乱差时，我们往地下吐痰时也会更加心安理得。同样，当我们周围的人都是有拖延的，我们也更容易拖延。
环境的改变
在“之前的内容中”提到过“心理图式”我们会将第一次与对方接触的印象当作我们认识对方的“心理图式”，思考关于对方的问题大多经过这个图式，也就是倾向于往最开始的印象方向上去想。
所以更少不了环境对我们行为的影响。如果想让自己更好地战胜拖延症，我们也可以通过改变周围的环境来实现。
不同的环境会让我们有不同的心理唤醒——一种警备状态，表示个体在做一件事情时生理和心里是否做好准备。
例如，当我们处在一种较为昏暗的环境时，我们更容易感受到睡意。当我们处于昏暗条件下时，视觉神经系统接收到昏暗的信号并将信号传递给松果体后，我们体内会分泌一种叫做褪黑素的激素，而这种激素是一种促进睡眠的物质，会让我们产生困乏。
因为人体机制上已经习惯在夜间睡眠，当环境昏暗时，我们的睡眠意识会被唤醒，从而引起生理变化。所以，如果想要让自己在工作和学习中更清醒，就需要给自己营造一个比较亮的环境。
另外，最好保证书桌桌面的整洁！因为过于混乱的桌面，容易让我们视觉上收到信息量过大，进而产生烦躁（会分散潜意识的注意力）。
你有过有过在宿舍或家里工作和学习时，自己总是会下意识地拿起手机、爬上床、跟朋友调侃聊天刷视频刷朋友圈。这种效率肯定远低于在空旷的环境或办公室和图书馆工作和学习的效率。
因为我们大脑的习惯和潜意识认为，宿舍或家里是用来休息的，当我们处于宿舍或家里这样的环境时，我们被唤醒的状态不是学习而是休息，在休息的唤醒状态下学习就像刚吃饱饭就跑步一样，效率会很低。
就像当我们处在一个高噪音的环境时，我们会产生一定的心理烦躁和注意力不集中。即使能够尽量克制自己的情绪，在这种情境下学习也会消耗我们更多的精力。
想让自己的学习和工作效率有所提高，就要尽量去适合学习和工作的环境中去，或者营造这样的环境。
当然，也有人能够克制自己的各种意念，在各种环境中学习。但这需要很强的意志力和足够长时间的训练去适应。
今天的内容就到这里了，希望我的内容会对你有帮助。
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逍遥玄
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