健身记录20190411

今天约的教练时间稍微晚点。

先去跑步，感觉背部不是很疼了，所以在跑步机用大概9km/h的速度跑了2km，后面有点疼了就快走。

后来觉得没跑够，椭圆机被人占完了，但是发现有一台新设备，看着也是跑步的，没人用。

估计是昨天新上的设备，没人会用。 我上去尝试了下，还不错，大概是能把跑步抬腿都能模拟出来，也不伤背部和腰椎，因为不会和地面发生碰撞。

跑了10分钟大概又。

出汗了，也开始喘气了。

后来跟教练练，今天重点练习背部，没记错的话是括约肌。 还好，和自己后背疼痛的部位不重合。

因为时间不多了，只有半小时。所以今天每个动作只做了三组。四个动作，准确动作名没记录。

ok。今天练习的中规中矩。