今天约的教练时间稍微晚点。
先去跑步，感觉背部不是很疼了，所以在跑步机用大概9km/h的速度跑了2km，后面有点疼了就快走。
后来觉得没跑够，椭圆机被人占完了，但是发现有一台新设备，看着也是跑步的，没人用。
估计是昨天新上的设备，没人会用。 我上去尝试了下，还不错，大概是能把跑步抬腿都能模拟出来，也不伤背部和腰椎，因为不会和地面发生碰撞。
跑了10分钟大概又。
出汗了，也开始喘气了。
后来跟教练练，今天重点练习背部，没记错的话是括约肌。 还好，和自己后背疼痛的部位不重合。
因为时间不多了，只有半小时。所以今天每个动作只做了三组。四个动作，准确动作名没记录。
ok。今天练习的中规中矩。
今天约的教练时间稍微晚点。 先去跑步，感觉背部不是很疼了，所以在跑步机用大概9km/h的速度跑了2km，后面有点疼...
20190411 晴转阴
学习工作记录【第404天】20190411 【天气状况】雨\阴 【身体精神】身体状态不佳，昨天衣服穿少了，半夜又醒...
记录今天什么日子，什么城市，日出日落时间，起床就寝时间。清晨七问。 日子：20190411，星期四 城市：深圳 天...
感觉最近的生活，越来越像中年人了。上班时孩子抱着腿哭，老人愁容不展病痛缠身。迅速找了阿姨处理家务，又担心引来新的变...
圣阳股份的操作我们得到结果，可以自动交易，等到自己交割的。这是自动化交易的成功的一步，我们很是欣慰。虽然它的交易费...
月初的工作算是告一段落了，该出的汇总，考核指标基本完成。 今天的工作上午都基本完成，下午就是零星的小事，坐在电脑前...
工作上的困难，不过是一句骂，或者一群骂而已。只要自己努力了，问心无愧就行。 想一想那些在医院躺着，和病魔斗争的人们...
看到黑儿在群里说读书，日更，很惭愧啊，赶紧来了。 这几天读《曾国藩》2实在不得要领，还有就是手机干扰。 刚还在和十...
本文标题：健身记录20190411
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gawxwqtx.html
网友评论