热身
引体向上＊6＋肩侧平举2.5kg＊12 3组
上背
硬拉
热身 50kg＊12
80kg＊8 3组
高位下拉
热身 47kg＊12
82kg＊8 2组
75kg＊8 2组
62kg＋40kg 超级组
坐姿器械划船
40kg＊12 4组
下背
窄距引体向上
－19kg ＊8 2组
－26kg＊10 2组
反握下拉
47kg＊8 2组
40kg＊8 2组
v字下拉
40kg＊12 2组
33kg＊12 2组
热身
引体向上＊6＋肩侧平举2.5kg＊12 3组
上背
硬拉
热身 50kg＊12
80kg＊8 3组
高位下拉
热身 47kg＊12
82kg＊8 2组
75kg＊8 2组
62kg＋40kg 超级组
坐姿器械划船
40kg＊12 4组
下背
窄距引体向上
－19kg ＊8 2组
－26kg＊10 2组
反握下拉
47kg＊8 2组
40kg＊8 2组
v字下拉
40kg＊12 2组
33kg＊12 2组
热身 引体向上＊6＋肩侧平举2.5kg＊12 3组 上背 硬拉 热身 50kg＊12 80kg＊8 3组 高位下...
（三）躯干肌 躯干肌分为背肌、胸肌、膈、腹肌和会阴肌。 1、背肌 ①背肌主要包括背阔肌、斜方肌、竖脊肌 ②斜方肌受...
背部肌群较多，主要包括三部分肌群：背阔肌、斜方肌、竖脊肌。背阔肌和其它背部小肌群。背阔肌是背部最重要的肌肉，...
人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。 躯干肌 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 背肌分...
人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。 躯干肌 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 背肌分...
人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。 躯干肌 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 背肌分...
人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。 躯干肌 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 背肌分...
胸大肌 背阔肌 大圆肌
背部 引体向上器主要训练部位：背阔肌、腹肌、竖脊肌 高拉背训练器主要训练部位：三角肌、肱二头肌、背阔肌 低拉背训练...
一、背知识 女生练背，锻炼背中部，形成高挺的身姿，所以训练的重点是斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌。 1、上背：从上...
本文标题：17.05.27 背肌
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gbbdfxtx.html
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