宝妈养娃量大烦恼，一个吃，一个睡。我们知道，一个人睡不好，一整天的状态都不好，人一个星期没有进食，不会导致死亡，但是人一个星期不睡眠，就会有生命危险。因此，良好的睡眠，对于宝宝的生长发育至关重要。
一、睡眠的重要性
1、是生命最重要的生理过程（人的一生三分之一在睡眠中度过，婴幼儿更长）；
2、促进脑能量储存,脑功能发育及记忆的巩固；
3、婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育的敏感指标；
4、促进机体生长,增强机体免疫功能,预防疾病；
5、消除疲劳,恢复体力；
二、睡眠问题对婴幼儿的影响
1、生长发育(影响生长激素在睡眠期间的正常分泌,睡眠时是平时生长激素的3倍，睡眠不好容易导致生长缓慢)；
2、智力,学习(注意力,记忆力,创造力等能力受损引发语言及抽象思维功能缺陷)；
3、情绪(易怒情绪低落)；
4、免疫功能受损（经常感冒、发烧）；
三、睡眠时间
新生儿睡眠时间(20小时)清醒15~30分钟)
一个月睡眠（18-20个小时）清醒(30分钟-1个小时）
2~3月睡眠16~18个小时）清醒1~1.5小时
4-5个月睡眠(15-16小时)清醒（1.5~2小时）
6~12个月睡眠13~14小时清醒（2~2.5小时）
1岁以上睡眠11~13小时（因为每个宝宝的天生气质特点不同，睡眠时间不同，主要看他醒来的时候的精神状态，醒来可以安静的玩一会不哭闹精神状态好就是正常的）。
睡眠一觉醒周期基本形成：5个月
夜晚睡眠稳定在1次的年龄(10个月)
白天睡眠稳定在1次的年龄(18个月)
夜晚最佳入睡的时间(20.30—21.00)
四、新生儿的睡眠特点
1、新生儿觉醒和睡眠的不同程度分为两种睡眠状态（深睡眠和浅睡眠随着月龄增长逐渐减少，新生儿前三个月入睡后进入活动睡眠状态（浅睡眠状态），24小时，时睡时醒很随意，3个月后进入(深睡眠状态)白昼分明夜间苏醒减少5-6个月可以睡整夜。
2、安静睡眠状态(深睡眠)婴儿的面部肌肉放松，眼闭合，全身除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动，呼吸是很均匀的。处于完全休息状态。
3、活动睡眠状态（浅睡眠）：眼睛通常是闭合的，偶尔短暂地睁一下，眼睑有时颤动，可见眼球在眼睑下快速运动，呼吸不规则(如怪形,微笑,皱眉,有时会出现吸允和咀嚼动作,两种睡眠状态各占宝宝睡眠时间的一半)。
除了两种睡眠状态还有以下四种意识状态 (瞌睡状态安静觉醒 活动觉醒和哭)。
五、影响宝宝的睡眠因素
（一）作息不规律(入睡前过度兴奋,错过睡眠时期,瞌睡状态,运动量不够不足以疲倦 没有睡前行程);
（二）环境因素;
1、声音:长期暴露在噪音环境中,(会引起婴幼儿神经系统的敏感性和兴奋性增加。）太安静也不易睡眠(单调的慢节拍的助眠声音有助于入睡)；
2、温度: 室内20-25度另一方面,(由于新生儿的汗腺发育不全,其排汗,散热的功能较差,不易穿太多和太紧的衣服睡觉,注意衣服的舒适度和吸汗性)；
3、光亮度:夜间一般在(光线较暗的环境中比较容易入睡，白天睡觉不用刻意拉上窗帘，要让宝宝感受白天和晚上的区别，防止白天睡的时间过长)；
4、地域的改变(搬了新家,换了地方等)；
（三）喂养
1、不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成固定的喂奶时间可促进在生物钟与外界环境同步只能吃奶才能睡着(奶量摄取的过多导致尿多,醒的更频繁)；
（四）睡眠工具依赖
1、孩子入睡时的环境是什么样的，她醒来就希望还保持这样的环境，抱哄晃悠，安抚奶嘴、奶睡、过度响应等都容易导致孩子入睡困难。有时候孩子睡觉时突然哭几声不用着急安抚，他可能马上接着睡着，3个月内的宝宝存在生理惊跳的现象，这是由于大脑发育未成熟所致的正常现象，宝宝在浅睡眠时的各种动作，睁眼吸允，翻身，啼哭妈妈不要因为有一点点动静就给予过多的关照，最好是观察几分钟再做出反应，过多的呵护反而会打扰宝宝的正常睡眠，不利于宝宝的正常生理发育。
（五）疾病性
1、胃食管反流(吐奶)肠绞痛（常见于4月以内的宝宝） (长牙（常见于4~7月宝宝，症状表现为流口水，咬东西） 发热、湿疹、尿不疹、便秘、消化不良导致的腹胀、胀气（常见于小于三个月的宝宝，可早上醒来或洗澡后顺时针按摩宝宝的腹部），腹泻，缺钙 保证奶量和维生素D（促进钙的吸收）感冒其他身体疾病。
（六）情绪因素
1、宝宝天生缺乏安全感 天生有被遗弃感 容易受到惊吓(更换护理人，妈妈上班等) 。
（七）生理性
宝宝的神经系统发育不完善 神经末梢比较敏感 稍微有外界的刺激就会导致宝宝惊醒。
六、常见的睡眠问题
（一）入睡困难
1、没有创造一个舒适的睡眠环境
2、没有良好的睡眠习惯（抱睡、奶睡、晃睡）
3、害怕缺乏安全感
4、气质类型不同
5、作息时间不规律
（二）困过头: 通常发生于刚睡醒或入睡前,眼半睁半闭,眼脸出现闪动,眼闭合前眼球可能向上滚动,目光呆滞,反应迟钝,打哈欠,摇头抓眼睛眼神迷离,揉耳朵等。
对策：在宝宝昏昏欲睡的状态下单独放在小床上，不要采取全程抱睡，晃睡的方式（因为孩子入睡时的环境是什么样的，她醒来就希望还保持这样的环境）。
（三）昼夜颠倒：新生儿的中枢神经发育不完善,日醒夜睡的条件反射尚未建立,如果白天睡的时间长了,夜间就不愿意入睡,爸妈不哄不抱便哭闹不停,妈妈可在白天变着花样跟宝宝多玩会,如听音乐,带宝宝出去散步等,在白天多消耗一下宝宝的精力,控制宝宝的白天睡眠时间,超过4小时一定要叫宝宝起来吃奶,不易醒的可以弹宝宝的脚心或者拉耳朵,白天室内的光线不易太强,也不用太安静,与晚上有明显的区别。
（四）夜啼
1、环境因素衣物太紧,太硬 空气干燥 温度湿度不合适 光亮 )
2、疾病性 (感冒 发烧 皮塞等呼吸道感染 )
3、喂养因素(过分喂养导致腹胀易醒，常见于频繁吃夜奶，吃的太多，大小便多，会影响）
4、护理不当（不合适的干扰）
5、缺钙(奶量保证每天600-800MI补充维生素D不考虑缺钙)
6、缺乏安全感（受到惊吓等）
7、饿了（根据不同月龄宝宝一天的喂奶量，喂奶间隔考虑）
8、睡眠节奏紊乱 (白天睡的多,作息不规律)
爸妈不要为了让宝宝安静下来，就不断喂奶，摇晃，推婴儿车，会给宝宝带来更多的刺激。
可以尝试抚摸 ,轻拍和有节奏的吹嘘声，选择合适的体位（比如趴在肚子上）
（五）睡觉打呼噜
新生儿睡觉的时间可以听见呼噜 呼噜的常常是(喉软骨发育不完善,补充维生素D保证奶量大一点就会改善)
大一点的宝宝打呼噜频繁 调整体位不改善,(先天鼻夹肥大 呼吸道狭窄,腺样体肥大,扁桃体肥大,(影响脑部供氧量)
（六）睡不踏实易醒，睡眠周期一般30~40分钟
排除一些疾病性的(呼吸道感染,肠道寄生虫之类的,湿疹等)
大部分都是睡眠周期的转换，深浅睡眠的交替，浅睡眠的时候翻个身，哭几声，这是在做睡眠的调整，过度的响应，立即开灯观察，喂奶，抱抱，很容易让宝宝在浅睡眠状态彻底醒过来，时间久了就会造成每个睡眠周期都要醒，形成固定的生物钟模式.
1、抱着睡放下醒（因为孩子入睡时的环境是什么样的，她醒来就希望还是保持这样的环境，可通过抱起放下法进行改善）;
2、半小时醒一次
3、习惯性吃夜奶
4、疾病后睡眠习惯改变导致睡眠质量下降（生病时大人不良催睡习惯，奶睡、抱睡等导致宝宝育后习惯，不容易改正）
5、大运动发展期、大脑发育跳跃期涉及大量的记忆工作（翻身、学爬、学站）
6、睡眠中抽搐（新生儿神经系统尚未发育完善，抑制功能较差，特别是小宝宝，一般六个月以后就会减少）
（七）磨牙
磨牙实际上是睡眠状态中咬肌继续收缩（消化功能紊乱常见于大宝宝）。
七、怎么样养成良好的睡眠习惯
1、培养好的睡眠 (喂奶 活动 睡眠)
2、建立规律的作息 （固定喂奶时间可促进内在生物钟与外界环境同步）
3、建立睡前程序，可以让宝宝觉得有安全感，知道接下来发生什么。
睡前程序：睡前进行规律性的睡前活动，活动内容一致，有规律可寻，睡前半小时让宝宝处于安静的状态（晚上睡前洗完澡，穿上干净的衣服，躺上床，关闭灯光，保持睡前安静，避免宝宝过度兴奋，刺激神经，布置环境，拉上窗帘，播放音乐，保持环境安静）
要在宝宝犯困时放到床上,培养其独自入睡的能力。
要让宝宝与父母同屋不同床 有助于夜晚连续睡眠。
要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率
不要依赖拍抱或是摇晃等安抚方式让宝宝入睡
不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡
不要过度干扰宝宝夜晚睡眠
前提:最好是6个月且没有身体上的疾病与情绪上的不适（长牙，搬家，环境改变）与宝宝建立了良好的信任关系。（根据宝宝的不同气质类型进行培养，一般适合6个月以上的宝宝，因为已经懂得了物体永恒，不会因为妈妈的离开而恐慌，8个月以后的训练难度系数增大。
八、宝宝哭怎么办？
哭不完全是有坏处的，少哭或者不哭很容易导致宝宝情绪紧张，哭可以带出体内紧张的荷尔蒙，是有一定好处的，付上宝宝哭一会的代价，建立一个小睡的模式及睡整夜的健康利益是值得的。
1、襁褓法或者睡袋 :适合新生儿（盖被子容易遮住小孩鼻孔，有窒息危险）
2、坐着抱着不用摇晃
3、拍嘘法：适合0~6个月
4、无泪法（宝宝哭及时的响应）宝宝哭要分辨哭的性质，哼哼唧唧就不用管。
5、抱起放下法（4个月以上一岁以下）过程久时间长，宝宝哭泣后抱起，等情绪稳定再放下，再哭再抱起，不断延长响应宝宝的时间，让宝宝逐渐适应在床上独自入睡。经过千百次的抱起放下，一般到宝宝一岁半以后才能慢慢的脱离这种方法。
6、哭泣控制法:循序渐进延长响应孩子哭泣时间来操作,推迟宝宝入睡时间 醒来的时间和白天小睡的时间不要被打乱一周左右可以成功。
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