品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。
【感恩】：感恩父母的养育之恩，感恩师父老师们的教导之恩，感恩那些让我痛苦的人们，感恩奕晓对我的帮助，感恩关心我的人们
【思过】：自己都怒气还很大。
【希望】：希望自己开心的一点
【回向】：
【最大的收获】：
【今天是什么日子】：
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：6点
【就寝】（早睡）：10:00
【天气】（不受天气影响心情）：晴天
【心情】（原因）：良好
【早餐】：菠菜叶/大白菜/紫苏油/椰子油/黄豆/南瓜子仁/坚果（五种）/无花果干
【上午茶】：
【午餐】：
【晚餐】：杂粮粥/酸萝卜
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《阅读学习：》
《梦境》
昨晚梦到很多，记得和姐夫姐姐说之前投资做事的事情。
《静坐》—连续静坐第_15_天
6点自然醒，状态较好，身体状况明显好转，静坐一个半小时，脚又麻到不麻。
《为父亲做理疗》
为父亲做理疗半小时
《为父亲泡茶》
为父亲泡茶上午，下午各一次
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》连续15天。
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_15_天。
《读经、抄经、练字》
《午休》
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
十点排便，软，顺畅
最美好的三件事
1.晚餐很美好
2.
3.
思考·创意·未来
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