「Day43」读《微习惯》

《微习惯》

2020年09月11日05:25:59

今天阅读的是《微习惯》，作者是斯蒂芬·盖斯。如同这本书的书名一样，《微习惯》是一本微型的小书，只有6万多个字。

作者斯蒂芬·盖斯自诩为自己是一个天生的懒虫，为了改变这一点，他一直在研究各种习惯养成的策略，写了很多的文章，也在运营自己的博客，为读者提供自我成长策略方面的建议。

在这本书中，作者告诉了我们一种简单到不可能失败的自我管理法则。

在自我管理的成长路上，相信很多人都希望养成一个一个好习惯，但是在养成习惯的过程当中，我们也需要用有效的策略来帮助我们实现，如果我们能够按照大脑的规律来养成，那将事半功倍。

改变其实并不是很难，只要通过一个个微小的积极的行为，我们就可以产生持久的改变。

这本书一共分为7章，先从微习惯的定义及大脑工作的原理来逐步的阐述微习惯的策略、方法和独特之处，以及微习惯策略的8大规则。

《微习惯》这本书的终极目标，是帮助我们在生活中，永久建立健康的习惯性行为方式。

今天的阅读收获是：

1.如果没有产出什么结果再大的决心也毫无价值。脱离行动的决心反而会有损自信。

2.相比某一天做很多事情，每天做一点事的影响力会更大，它将积累起来，形成我们一辈子的固定习惯。

3.如果我们想要养成一个好习惯，改变自己的主要动力就是靠近积极的东西，“靠近”是微习惯策略的重点。

4.所谓的微习惯，就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

5.我们的行为中大约有45%源于习惯，习惯其实是远比这45%的比重代表的含义更重要，因为习惯是不断重复的行为，而且大部分每天都在重复，长远看这种不断的重复叠加起来，要么收益颇丰，要么贻害无穷。

6.习惯不能直接获得，我们无法马上建立或去除一个习惯，习惯是在长期不断重复中被塑造出来的。

7.形成一个习惯所花费的时间多少不重要，因为我们的目标是用它一辈子。不要在达到目标就放弃。

8.重复就是大脑（潜意识）使用的语言，建立习惯的目标是用重复来改变大脑。但是大脑会抗拒改变，所以事实上改变习惯的两个关键是重复和回报，如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。

小结：正如我每天在简书上的日更，虽然文字不是很多，但是这段时间通过这种微小的积极的力量，不仅帮助我培养了阅读的习惯，也帮助我培养了日更的习惯，感觉到了一种精神的力量，各方面也趋于变好。

突然觉得有种不谋而合的感觉，爱上了日更，爱上了这种细微的改变。