爱上最好的自己幸福实修营复盘

49号张艳兵爱上最好的自己幸福实修营总复盘：

时间总是过的很快，又一个21天结束了，又一次人生的飞跃，又一次美好的人生的体验，就像老师说的幸福实修我来了，即使结束我也不想离开。因为在这里你才能够真正的体会到什么是接纳、允许、爱、无私、敞开。。。

一、在这21天，我做了什么了不起的几件事（至少三件）:

1、当日事当日毕，每天进行冥想，并写觉察日记

2、所有课程逐字稿，自己是视觉型学习者，为了提高学习效果，把老师的课程做了逐字稿，并听课3+以上，写学习感悟

3、与李先生交流学习心得，并和淘淘一起践行，输出促进输入，一起变得更好

二、在这21天，我收获了哪些成长和感悟:

1、接受是改变的开始，这个世界上没有完美的人，爱自己从接纳自己的不完美开始，这对我来说是提醒也是突破，因为我总是希望自己尽善尽美，但是真的很累。通过学习我学会了允许，深深的接纳和允许自己做些以前不会做的事，允许自己偷懒，允许自己任性一点，允许自己有阴暗面，允许自己有情绪。。。但同时我又在告诉自己，这就是真实的我，无论怎样我都爱我自己，我爱我自己，我选择我生命之路的航向，我用积极的正能量的态度，去活出我自己

2，冥想是我一直想尝试但没有找到方法，或者说自己一直没有去做的一件事，这次在老师的带领下，通过冥想我与内在的小孩联结，去到过去那些场景里，去感受她，陪伴她，拥抱她，与她和解，看见过往的那些让我心碎、痛苦的人事物的价值和意义，并收获了往事给我带来的礼物，让我自己变得更加有力量

3、透过冥想也让我不断的看清了一些生命的真相，我们一直生活在过去的那些旧有模式的原生剧本里，通过去经验去感受进入到那些场景里，让我不断看见，不断看清，也在这些经验过程中，让我接受所有的过往，并放下自己背负的那些禁令，写下新的指令，真正的拿回生命的主动权，

4、书写觉察日记、感恩日记，让我不断地看见自己，获得爱，感受爱，获得力量

三、在这21天，我的生活、关系发生了哪些变化（过去如何，现在如何）:

开学的第一天老师布置了一个自我测评的作业，今天课程全部结束，对比一下吧，自己的变化看得见！

第一，是否能够无条件的接受自己？

第1天：8分，有努力的空间。仔细想想，随着不断的学习，觉察，我对自己的接纳度不断拓宽。我喜欢独处，听听音乐、看看书，做点自己喜欢的事。但目前在某些特定方面会偶尔怀疑和自责，当我没有达到自己预期的时候。

第21天结束：9分。对自己的接纳度变宽很多，很少去挑剔、指责自己，只是在某些方面还没有完全做到，比如还是不喜欢自己胖，或者有点嫌弃，在饮食上不能做到放松，但是我在变得越来越好。

第二：是否想方设法的讨好自己？

第1天：7分。一直不是擅长讨好人，或者会说话的类型。对自己更是有时因为在乎孩子、家庭有些忽视。但我不会违背自己的意愿，去讨好他人。我只是还没有太学会，如何讨好自己。所以先做起来吧。今年从宠爱自己开始。养成运动习惯、健康饮食，学习化妆和服饰搭配，2020年让自己美美的。

第21天结束：9分。在学习过程中，学会了爱自己就是接纳真实的自己，并做对自己有益且让自己开心的事，我已经开始了。

第三，是否总努力的让自己开心。

第1天：8分。我还是很注重自己感受的，因为我要心满意足的生活。我总是会做点自己开心的事，偶尔也会放纵一下，追个剧、睡个懒觉，这些都能够让自己放松、愉悦。自己没有的给不了别人，妈妈的情绪更是直接影响家庭的氛围，所以让自己开心，让自己快乐，家中也会充满欢乐。

第21天结束：9分。我过的很开心，任何事都会用意义疗法去看待，尤其是生活中的困难和挑战，我会积极应对，开心的收下它们给我带来的惊喜和礼物。我在和淘淘学着释放自己的天性，在学习开怀大笑

 第四，是否允许自己做自己喜欢的事情？

第1天：9分。以前工作所致，没有太多选择。但现在我自由了，所以可以任性的做自己喜欢的事了。今年的年度目标是积累沉淀和探索。真的是喜欢的太多了，需要做好取舍。总之学习是我快乐！生活有无限种美好，我是好奇宝宝。

第21天结束：10分。通过与内在小孩的联结，拥抱她、陪伴她、爱她，让自己变得更加自信。解除儿时的那些禁锢自己的指令和禁令，会很认真的听从自己的心，做喜欢的事，取舍变得很容易，不纠结

第五，是否在帮助自己，让自己感觉自己是最重要的，是有价值的？

第1天：9分。这些年自己一直在成长的路上前行，每年都会不间断的参加学习，为的就是成为更好的自己。我很看重个人价值的提升，我很在乎自己的感受，我是最棒的，我值得拥有美好的一切。我也认可自己的每一份付出。我更希望通过自己的成长，给淘淘带来更好的影响。

第21天结束：10分。我是最重要的，我值得拥有最美好的一切。通过学习我更加的懂女儿，懂老公，爱自己也爱他们。减少不可以、你应该、不行。。等禁令，看到并尊重每个生命的价值，允许我们做自己，给予最大程度的允许和接纳

四、未来，我将如何做，可以让自己持续成长:

1、在未来的每一天都把爱自己作为你生命第一要事。要在每一天持续不断的觉察和实修我们自己，我选择自己要走的方向，带领自己抵达那个身心圆满、自在、幸福、丰盛的彼岸。

2、突破那些对完美的期待，我允许自己做最真实的自己，我爱全部的自己，我接受全部的自己。包括那些缺点、阴暗面、愤怒等等，我与他们和谐共处，因为这就是真实的我。

3、每天写觉察日记和感恩日记；每天让自己内在光亮一点点，内在里的感恩增加一点点。不断提升自己的能力和能量，滋养自己，影响他人

4、在心中种下美好的梦想的种子，不断浇灌，静待花开

       感谢老师的无私付出和倾囊相授，感谢馒头妹妹、营长、富峰、梅琼、玉梅、有艳以及所有志愿者的陪伴、允许、接纳，让我在爱和放松的能量场里不断地吸取营养，爱你们！一切美好的事都在老师和伙伴们的引领下悄然的发生！幸福实修2020年我们将会一直在一起。