在遭遇不好痛苦的事件后,包括我在内的很多人都会陷入到反刍的恶性循环中。痛苦的记忆,场景,一遍遍的在脑中重放,经历一遍又一遍的痛苦。
治疗方式:
改变视角:用第三视角去看待这件事情,这种方式我尝试过,有效,可是若有新的刺激产生时,这个方法也就失效了
愤怒重构:最有效的情绪调节策略是重构我们的情绪,更加积极地解释各种事件,从而改变我们对现状的感觉。具体的步骤是:找出积极意图;确定机会;拥抱学习时刻;总结经验,得出未来类似事件的处理方式,让自己减少被伤害机会
在遭遇不好痛苦的事件后,包括我在内的很多人都会陷入到反刍的恶性循环中。痛苦的记忆,场景,一遍遍的在脑中重放,经历一遍又一遍的痛苦。
治疗方式:
改变视角:用第三视角去看待这件事情,这种方式我尝试过,有效,可是若有新的刺激产生时,这个方法也就失效了
愤怒重构:最有效的情绪调节策略是重构我们的情绪,更加积极地解释各种事件,从而改变我们对现状的感觉。具体的步骤是:找出积极意图;确定机会;拥抱学习时刻;总结经验,得出未来类似事件的处理方式,让自己减少被伤害机会
本文标题:2019-02-17
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