自律（下）

上期聊了很多关于不自律的一些危害，这期就来聊聊自律的方法。这个世界上很多事都是需要自律的。例如减肥，学习，读书，自律的养成也可以通过生活的方方面面来实现，每天早上6点起床算么？每天吃自己做的饭菜算么？每天跑步算么？下边我就来说说自律的方法。

自律（下）

自律就是通过做自己不喜欢的事情同时不断坚持的结果。其实自律就是坚持做某件事，然后通过不断的做，刻意练习，形成习惯，提升自我。也可以说自律=坚持。

对于自律/坚持的方法我个人总结出三点，第一认清现实，第二为什么和怎么办，第三获得反馈。首先我来说下什么叫做认清现实，认清现实就是你要知道你现在是什么样子，你不是幻想中的你，你就是现实中的你。比如明明很胖，但是认不清现实，大脑就会欺骗你：我只是有点胖而已，我平时工作很忙，没时间运动等等。你一旦形成一个观点，你的大脑中就会出现很多个其他的你来为你开脱，这有点像大公司老总，后边总是有一群人在阿谀奉承你。其实你根本就不知道那个你才是真正的你。而且活在幻想中总是比较轻松，现实的世界太辛苦，这有点像桃花园，每个人都向往，但是根本就不存在。我相信现实生活中这种人不算少数。

自律（下）

再来说第二点，认清现实之后，人就必须考虑是什么造成了这一切下部如何去做。就拿减肥来说，很多人意识到自己很胖之后就要想我为什么胖以及如何才能变瘦，我们把如何变瘦分为两大板块，一个是输入另一个就是输出，输入就是饮食习惯，输出就是要运动。先从输入说起，为什么之前变胖，是因为摄入的热量过大。垃圾食物吃的比较多，比如高脂高盐高糖高油的食物，好，现在改成多吃蔬菜，多吃粗粮，多吃水果，多吃白肉，做菜少油少盐。再来说输出，很简单就是多运动，最好的减脂运动就是跑步。什么时候跑自己说了算，但是到这个点就必须去跑步，这点可以通过很多手机APP完成。例如咕咚，例如keep等等，自己喜欢哪个就那个。多说几句，减肥也是一个代谢的过程，不是不吃东西，而是多运动吃对东西，多运动，那种通过节食来减肥的人，可能会获得短期的效果，但是从长期来看，伤身体不说还反弹快，而且容易坚持不住，自我崩溃，前功尽弃。如果把人体比作一部手机，吃饭就是给手机充电，如果一部手机连电都没有，他如何运行呢？减肥是没有捷径的，这个世界上做任何事都是没有捷径的。

自律（下）

最后来说说获得反馈，既然认清了现实，也知道如何去做了，最重要的第三步来了就是获得反馈也就是不断行动，这句话说出来真的好简单。但是做起来就难了，为什么行动起来比较难呢？个人认为最重要的一点就是行动起来太辛苦，人的大脑是天生喜欢简单的事情，这是亿万年进化的结果（不然就无法解释为什么有那么多人迷肥皂剧，典型如抗日神剧）。现在的上学就是一种反人性的行为，自律更是反人性。但是从个人发展的角度来看，自律对于成年人来说非常重要。那么如何才能行动起来呢？首先你要对自己即将的改变赋予一定的意义，我还拿减肥来说（请原谅我总是那减肥说事），减肥是为了更好的体型，减肥是为了更加健康的身体，减肥是为了在未来能有更好的竞争力，减肥是为了不被自己的欲望控制我才是身体的主人等等，可以有N多意义。第二建立反馈系统，制作一个计划表，每完成一项就打个对号，久而久之你就会感觉很有成就感，同时也可以给自己设定一些奖励机制，比如已经连续吃了30天的健康食物，可以奖励自己吃一个冰激凌，跑步累计达到200公里奖励自己一件跑步服，等等。总是要给自己设定一些奖励，不然生活就过于乏味了，这里要多说一句，不管做什么都是要取中，不能在两个极端之间游走，第一坚持不下来，第二人生重在尝试，不然生活就太无趣了。这有点像处世没有非黑即白只有灰色。

自律（下）

我上边说的这些经验可以推广到很多事情上去，例如学习，与人交往，旅游，夫妻感情等等。这个世界的运行一定是有一个底层逻辑的，很多事都是在这个底层逻辑上长出来的，这有点像树枝和树根的关系，树根就一个，但是树枝可以有很多，而这些树枝都是从树根发育出来的。底层逻辑不通，有再好的外部条件也白搭，坐吃山空，富不过三代不都在比喻这个么？现在很多家长逼着孩子上补习班，如果一个孩子在学校里边都学不会的东西，补习班就能学会么？至少我不太相信。这个世界上很多事都是换汤不换药的。底层逻辑不通就像城市下水道不通，你有再多的排水装置，该积水还是积水。底层逻辑通了，就像武侠小说中的打通任通二脉，一旦打通，什么武功都能学会，功力疯长。所以了解底层逻辑很重要。最后用一句话做结尾：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。