僵固型思维中的应该思维分两种。一种是对外部世界的，一种是向内对自己的应该思维。
对自己的应该思维是对自己的暴政。这让我们的思维变得没有弹性，非黑即白。
应该思维会让我们陷入对努力的模仿。自发的努力是我们有一个目标要达成，我们采取了一些行动去实现这个目标。
应该思维本身是对行为本身的模仿。而没有去关注背后的目标。
人的感觉是有很多灰色地带。而应该思维的条件只有符合不符合。这种思维本身自带局限性。
想要摆脱应该思维，方法是回归自己的感觉。
回想以前的自己，有很多应该如此的想法。毕业工作几年后我应该成为一个很成功的老板，练习吉他几年我应该成为一个很优秀的卖唱歌手。在家我应该成为家人的好帮手，应该成为家人的骄傲。
可是现实是我都没有。我只是一个平凡的人，做着平凡的工作。每天重复着平凡的生活。
之前的那种应该思维让我陷入很长时间的焦虑。还有自我挫败感。我没办法接受自己，也没有办法和家人建立亲密连接。
再一次复习，让我与自己再一次和解。批评指责自己并无益处。从心里感觉到对自己的爱心，目标是和内心的自己一起成长。而不是用应该思维绑架自己。
反思一下自己，我对自己长期人生目标是什么感觉？是带着对自己的接纳和幸福感，还是为了满足别人的看法？为了别人而活着没有意义。人生很短，只有自己尊重自己的感受和想法，别人才会尊重你。
外部世界是自己内心的投影，自己的心在主宰着自己的视界。
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