真的感觉做练习是维持正能量的加油站，它让我们一直直面内心。
我看见自己持续在抗拒他的抗拒。他回成都并不告诉我，而且明明和其他人有关系却依然反复在激活这一点，越发的对我们的信任不去进行任何维护，在我的视角里反而在做破坏的行为！我很愤怒！
* 我愤怒的是，维护关系的总是我，而他就坐享其成。这也是我一直以来的雷区吧。一踩到就会让我爆炸，而他不仅是在触碰、踩踏，还是反复扔手雷。
当我因此愤怒时，我已经把我快乐和幸福的钥匙交给了他人。别人控制了我的情绪扳机。当我交出去责任，同时交出去的就是权利。
* 对于信任这件事，我也是有责任的。我对自己的不信任和恐慌，吸引来别人不信任我。而我的行动，一旦建立在恐惧之上，就会吸引来我所恐惧的。因此我所做的，并不是在维护关系，而只是因为恐惧在做些什么以让我觉得暂时心安。行动就是索取和让自己处于受害者的位置。
*我一定要去索取别人对我的付出么？不是的。我有自我陪着我自己，只是我一直追逐外界，难得回头看这个自我一眼。她弱小、战战兢兢，却一直敞开怀抱要拥抱我！她需要我的保护，却一直保护着我，用愤怒、用受伤。现在我看见了她，她可以不用这么辛苦，不用这么劳累。她可以好好休息，换我来照顾她了。我会常常问这个自我，我需要做点什么，能让你感觉好一点？
*我一定要当一个受害者么？不是的。他一直怀着极大的悲悯在怜惜我。我买车、买电器、旅游、选研究方向，一直到我写基金申请书、买设备、回学校的安排，他都替我操心和给我提供各种帮助。他并无义务如此对我，但他一直去做了，出于的是爱。感赏我吸引到他对我好！
*我是共同创造者。和他一起共同创造了这样的实相。爱情让我们变得更好，是亲密关系让我直面内心的小孩，感赏遇到他是我变好的契机，感赏我在他心里始终占据如此独特的位置，就像我也是体验了不同的人却也觉得他在我心里的位置很独特一样。终究我来的最早，因此他并未体验其他人。我不能剥夺他的体验权和选择权。他体验以后，才会更坚定选择和在所选的道路上用心。因此，我放任了他的体验，我对他无愧了。我们在一起以来，他对我的体贴入微、自我受到贬损时的持续付出，让我要说我当初并未看错人，也不枉我始终如一的装着他。但我并未深入关照到他的内心，现在我看见了，我的放任就是在回报他的努力。回报了，我对他、对我们在一起的十二年，也可以有所交待了。
在这个世界上，我看见了恶，却始终相信有光，于是光就照在了我身上。
*当我被动等待他的爱、或者通过牺牲和谈判来维持关系时，本质上就是逃避自己的责任。因为等待、把自己处于受害者的角色是不需要觉察的，虽然费劲力气，却是容易的，只需凭着本能就可以的。吸引力法则告诉我们，再费力气的行动也是下游，有创造力的思想才是上游！
*因此我的责任，是主动回到上游，这不仅是对关系的责任，更是对我自己的责任！我对所要并不清醒，我的世界并不清晰，因此才会把掌控的责任和权利交给别人。我把这部分的愤怒转移投射到了别人身上。
*我要的是我完全放松下来，跟随内心愉悦的感觉前行！我要的是我活成一朵随意的美丽的花！我要的是我自己满足自己的需求，因此吸引到的爱都是惊喜！生活中越来越多惊喜！比滚雪球还快！
*宇宙是丰盛的，世界是慈爱的，主的爱是普适的，我要的是无为自成的！
*我要的是我在与人交往时，轻松愉悦！我不需要表现自己，我也不需要让别人多羡慕肯定，因为主导权在宇宙，宇宙会安排合适的人和事来成就。因此，我只需要保持和内心一致就好了。随时关照自己的内心，那么内心就会是充满爱的滋润的。至于行动，就随着内心发出的指令吧。
*放任别人否定我，放任别人讨厌我，放任别人远离我。我虽然有这样那样的有些人看起来的缺点，但每一个所谓的缺点都是一种选择，都让我从中受益。因此，所有的特点都让我更关注自己内心。因此，我接受这些缺点在我身上存在。那么放任那些讨厌我的人滚的远远的，换那些爱我的人包围在我身边吧。
*人生的际遇，就是走一批来一批！外境万千星辉，我只和我的内心在一起，就够了！
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