晚上12点之后，我睡着了，看见老公还在玩手机，我心里有点恼火:睡觉吧！别玩手机了！他不听，我又继续睡了。后来又醒了，一看时间凌晨3点了，他还在玩游戏，我很生气了。他也要玩完一局。之后他就上个厕所呼呼大睡了。而我却一夜没睡好，在床上翻来覆去睡不着，由刚开始的盼着他来安慰我，向我道歉，到后来独自生闷气自己调节情绪，到
后来想到该怎么办。
情绪调节
他晚上玩手机到很晚不是一次两次了。有一次也是他玩得很晚，我很生气，自己躲在被子里哭，他却呼呼睡大觉，我睡不着，半夜起来给了写了一封很长的信。大意就是他不再向以前那样照顾我的情绪，他的这种伤害我的行为还不管不顾，让我的心里很受伤，以前恋爱时的美好没有了。后来又有一次他也是很晚都在玩游戏，我想阻止他，结果又弄得我自己很生气，这次我没有用写信的方式调节自己。而是通过拳打脚踢来释放自己的情续，然后他抱着我，我们做了了一次很深入的沟通，他抚摸着我，我们一起做爱。我们很快就合好了，而且还感情升温。这一次他什么也没做，好像没事人一样又继续睡着了。留下痛苦的我。我的状态在不断的向好的方向发展，自律没天早睡早起，认真陪娃学习课程设定育儿课表。努力考编，抓紧一切时间做题。努力提升自己的能力，学习写作，当众讲话，学习短视频剪辑等等。而他却依然如故，每天闲下来的时间不是刷抖音就是看电视剧，玩游戏。拿命在玩，玩到凌晨三点。他一直这样，不思进取，之前没那么生气，是因为我俩也差不多，我也是很迷茫，没奔头，对自己很不满意的，跟着他一起混的。但现在我的想法很不一样。我在克服种种困难一路前行，他非但不支持我，还有点讽刺和嘲笑我的努力，在他那里我得到是很多负能量。一想到这些，想到和我价值观不一样的人生活一辈子，我就感到无望，深夜中我还胡思乱想，我怎么会找到这么没眼光的人，我们要是离婚了会怎么样？
还好我没有在这种不良情绪的漩涡里挣扎，我知道这样想是不对的，我又开始回忆他好的一面，他愿意推心置腹和我交流，他愿意为我用心做饭菜，他愿意用心陪伴子女，他会在我和公婆吵架时站在我这边。这样一想我的心就没那么痛苦的。
怎么办
我又想着我最好的做法是该怎么办？我该怎么说，怎么做才能让他愿意对自己做出改变。不拿命玩手机，不做一些无意义的事情，多学习多提升自己的能力。我想当时就和他说，但后来我又放弃这种想法，这种带着情绪的劝说，又会变成指责和说教。这样的做法试了很多次都是没有效果的。
我想好好理理思路和他沟通一下，一起制定一些规则，来帮助他改掉晚上玩手机的习惯。改变他这种不思进取的转态就从改变他玩手机的这个小习惯开始。
1.如果晚上12点以后还在玩手机我会不打招呼直接抢手机。
2.每周自己学作两道菜，或者其他有意义又可以打发时间的事情。
这样一想也没那么糟糕，重在实践，一次做好一件事情，习惯不是一天两天就能改得掉的，但也不能不去改变。做总比胡思乱想好！
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