抢关注

我在想什么呢，工作不想做，书看不进去，我想干嘛呢。我此刻有什么情绪吗？没有吧，只是单纯的被那些吸引眼球

的文章给拉走了注意力。想起认知觉醒，想要进入正循环，需要做正确的事，成就自己的事情，让自己更加有成就感，从而进入正向循环。

现在的短视频、公众号都在想方设法抢流量，很轻松就把注意力抢走了，然后进入向下的螺旋，状态越来越差。

昨天下班前加了一会班，身体有点不舒服，强撑着做完后，回到家状态全无，只想窝在沙发刷回剧，为此让孩子很生气，我没陪她玩，我窝着不动，孩子想方设法让我起来陪她，我都没做。为此，我是有情绪的，这个情绪是对自己的，也有对孩子的。

我不舒服累了，那就躺下休息吧，但我没有，却窝在沙发刷视频，看那无脑的小短剧，百害而无一利的小短剧，满足了大脑的及时享乐、好逸恶劳的本性，为此我是惭愧自责的，所以有了情绪。

好在有孩子的干预，我没有一直沉浸其中，八点多钟洗漱躺床上了，又继续剧短剧，好在短剧足够短，在十点左右全部看完了，得已正常休息。

抢流量及关注的手段太多了，我无法全部屏蔽，而且我若状态不佳，我会自己主动去寻找这种即时的享乐、快感、多巴胺的刺激。

我能做的只有训练自己，在状态差的时候，用其他更有利的方式来安抚自己。比如写字、冥想、听音乐、听书、散步，这些都可以让自己的状态变好？要尽可能的减少对手机的依赖，多建立一些健康的习惯才能状态越来越好。