2017-04-16

丰盛日记-28

我拥有解决心浮气躁的方法，运动是最好的方式，我喜欢运动；

我拥有很好的自律性，约束，管理自己只为美好的自己；

我拥有勤劳又爱钻研的双手和大脑，哈哈，我简直是天才，照着食谱三菜一汤就这样完成啦。（每一道菜都是第一次）

2017-04-16 觉察日记-26

事实：下午与老公在某件事上出现了摩擦，我的情绪有些激动，讨论的声音有些大，正在午睡的宝宝突然自己打开房门走出来站在我面前。

感受：心里很难受，这个难受不知道怎么描述，尤其是看到宝宝光着小脚自己走到我身边，尤其是她不要爸爸只要我抱时。我的眼泪开始打转，我很爱宝宝，很爱这个家。

意图：本想趁孩子午睡的时候与老公将冲突事件说清楚，解决问题。本就想避开孩子。但是自己没有管控好情绪，更没管控好音量。

行动：对孩子，绝对不能再发生类似的事情，不能让孩子误解这就是处理事情的方式，不能让孩子在有情绪有争吵的环境中成长，不能让孩子误解爸爸妈妈的感情。对爱人，控制好情绪，有条有理的沟通。对自己，好好做深度觉察，为什么会发生这样的问题，背后深层次问题是什么？并且做好情绪内功的修炼。

强有力提问-24

4月23号世界读书日，我们是不是可以把原定的读书总结会调整为参加樊登读书会现场活动呢？

参加的人都是爱读书的人，我们是不是可以学习到和感受到更多呢？

松规条-21

背景：宝宝一吃饭就各种作，我很想发脾气。

喂宝宝吃饭，我不应该对宝宝发脾气，

喂宝宝吃饭，我可以不对宝宝发脾气，

喂宝宝吃饭，我可以有时候不对宝宝发脾气，

喂宝宝吃饭，我可以做到不对宝宝发脾气。当宝宝不舒服的时候，当我要求自己控制好情绪的时候，当我选择跟她讲道理的时候，当我决定给她立规矩的时候。