认知自己的情绪

认知自己的情绪

我们脑中会有一种认知：眼见即为真实。

柏拉图创作的《理想国》中最著名的一段“洞穴的隐喻”，讲到被囚禁者以为自己所看到的影子就是现实的世界，当其中一人重获自由，转身看到眼花缭乱的火花和真实的人类，这时候他曾经所见的和现在所见的画面相互碰撞，一时无法理解这是什么情况？

我们也常常产生一些困惑，自己真的是所认识自己吗？为什么身体会产生一些疾病，心灵和身体之间的联系是什么？

《人类的自我发现之旅》这本书刚好可以带着我们去探索这些问题。作者基思.奥特利专注心理学研究六十余年，是多伦多大学认知心理学荣誉退休教授。从“重要的认识、学习语言思想、思维与大脑、社会、共同的人性”五个部分，系统全面的进行讲解。

自古以来，我们通过观察、记忆、交谈，整理知识，以及加入有意思和无意识的推理，来加深我们对于人和事物的理解，形成一种认知观。

而这种认知观，有可能只是我们理解世界的一部分。就像柏拉图的“洞穴的隐喻”中囚徒一开始只看到了一面影子世界。

人类有着一些其他动物没有的官能，比如说我们的情绪。

情绪的发现归功于一位叫盖奇的人。19 世纪，盖奇因一次意外的铁路事故损伤了大脑，神奇的是盖奇并没有因为大脑损伤而死亡，而是奇迹般的康复了。虽然身体是逐渐健康，但是他的思维发生了一些奇怪的变化。以前，他脾气温和，平易近人，但现在的他缺乏耐心，暴怒无常，会去做一些冒巨大风险的事情。

为什么会这样？

作者根据治疗盖奇的医生的一份记录，认定由于大脑特定部位的损伤，导致他的情绪系统不能正常运作。

那什么是情绪系统呢？

简单来说，情绪的功能是一种信号发射，提醒我们哪些事情是我们所关切的。

也就是说，情绪是对危险信号的感知，比如当我们感觉到环境中有些东西不对劲时，我们就会变得焦虑，并采取规避行为。

当我们无法逃避，直至表现为恐惧，这正是压力反应出现。

遭受压力时，身体也会做出迅速的反应，第一阶段是涉及神经系统和激素；第二阶段是身体从平静状态切换到紧急状态，准备好战斗或逃跑。

如果压力严重且持久，就会进入第三阶段，身体的免疫系统可能发生变化，因为长期处于紧急状态。比如伤口需要更长时间的愈合，识别和消灭细菌方面效率会降低等等。

既然情绪会引发压力，那么，我们又该怎么做？

长期研究压力的研究人员——基科特－格拉泽，反复试验最终得出：通过书面形式还是与他人的交流来回忆创伤经历，都会产生治疗效果。

换句话说，当你无法抑制创伤经历带来的压力感，可以通过向他人倾诉这些事情及相关的情绪，或者通过写作来回忆，都能缓解压力。