本书的理论基础应该是从"心流"这本书来的，"心流"是说全神贯注地做一件事情是最棒的体验，而要达到这种状态，需要事情有即时反馈、事情难度比自身能力高一点、做这件事情时除了做这件事情本身不抱有其他目的。而大部分人是在工作中达到心流状态，因为休闲时较少人会认真做一件事。
就我所知，一般人休闲时，除了玩游戏、看小说、漫画、电影等，很少花费大量精力全神贯注做一件事，都是处在放松状态。
我想，这些娱乐是否优质，可以依照以及结束之后，
第一是否心满意足，觉得充分发挥自身潜力；或者依然需要寻找下一个刺激来缓解无聊。
第二自觉这段时间花费是否值得，会不会后悔。比如说该工作的时间拿去下棋，虽然进入心流状态的下棋是好项目，但该做的事情没做事后必然会后悔。
读一本能引发思考的好书，并留下自己的心得；和实力相当的对手竞赛（下棋、打球等）；创作（写作、绘画等）等活动算是较优质的娱乐。
这本书认为人类天性喜欢游戏，因为游戏有：1.目标、2.规则、3.反馈系统、4.自愿参与，这四个特征。
我们都知道学习对自己好，多存钱对未来好，努力工作有助升迁，但很多人做不到，因为我们不知道具体如何达成。例如学什么、学多少才对自己有具体帮助，存多少钱未来才够用、什么情况下够用、要存多久，努力多久、到什么程度才能升迁。
我们知道这些一定有用，但提不起劲来做，那么借助游戏给我们的启示来帮助自己。用游戏吸引人的元素套用到我们生活中：
一、目标首先要能吸引我们参与，并把大目标分成许多小份。例如看一本书，翻一下有600页，规划每天读20页，30天就能读完；存5万，每月自动转帐2,500，20个月就能存到。
二、规则就是规定如何完成，就像上面说的每天读20页；或者复杂一点，周一到周五个读20页，有达成那周末就能休息，否则补进度。
三、及时反馈在工作中比较容易，看任务完成度、让主管或同事给反馈等还能做到，但在自己的时间就比较难。不过还是能自己设计反馈机制，比如说学习，每天记录下学到什么，留下笔记、心得，一段时间后数算（复习）学了多少东西。每周达成目标，奖励自己吃点好的；没达成目标就取消休闲时间来补进度。
另外，不要设计太高的惩罚，让自己随时能继续游戏。比如年度计画，达成七成以上就算合格，避免自己中途偷懒一下就跟不上进度，然后就完全放弃。
四、自愿参与就是随时想退出就能退出。例如工作、写作业、干家务等就不能不想做就不做，所以多数人不愿意做。所以不要把实际利益和任务挂勾，我们是自愿参与游戏，不是为了利益而游戏，那会变成工作。
还可以借助同伴的力量一起完成目标，找志同道合的朋友一起，互相鼓励、监督，并给出反馈。
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