07-1什么是习惯

今天来聊聊什么是习惯？

我记得在奥克森《临界思维》中有过这样的一段话：事实上，重要的是你做什么，重要的是你今天做什么，重要的是你每天都做什么。

成功人士所做的事情看似对人生毫无改变，但是他们不断重复地做，直到产生叠加效应为止。

①习惯是一种自动化的行为。习惯就是我们每天做的事情。

②习惯存在一个完整的回路。经过科学家研究，习惯运作时会形成一个回路：包含触发点暗示、惯常行为、奖赏三个部分。

第一，习惯存在一个触发点，它可以让大脑进入某种自动化的模式，并决定执行哪种习惯行为？

例如我们早上刷牙的暗示就是：早上起床这个行为，也可以说是早起这个时间段。

第二，习惯行为就是我们想建立的新习惯。

第三，奖赏。这里的奖赏并不是指狭义的一些物质奖励。它是指当你完成惯常行为后，你所获得的回报是什么。

奖赏会激发我们的渴求，驱动我们去完成这一习惯回路。

比如刷牙这个行为完成后，我们所获得的回报是口气清新并保证牙齿健康，这个回报同时驱动我们进入下一轮的习惯回路。

我们知道了习惯运作方式。所以建立一个新习惯，我们只需要根据习惯回路找到相应的方法。