青少年正处于生长发育的关键时期，一定要注意营养的补充，日常生活中多注意饮食健康。青少年到底应该吃哪些食物才能帮助有效的增高?
第一，含钙高的食物。钙是构成骨骼的重要级元素，想长高钙很有必要。
第二，高蛋白质的食物。蛋白质是促进增高的成长激素，同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质。
第三，含维生素多的食物。维生素B2是成长促进剂，维生素A、B、C
、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作，身体缺乏维生素D，会造成骨质疏松，有弯腰驼背的后果。
第四，含纤维素高的食物。纤维素可帮助清除肠道，促进养分的消化与吸收，利于上述各种营养的吸收以达到营养增高。
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本文标题：有利于青少年时期长高的四种食物
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