案主述说：
我是学唱歌的，看了很多理论的知识，我知道怎么做是对的怎么做是错的，可是就是控制不了。吸气和唱歌时会变得更加紧张挤着特别难受，后来我知道其实唱歌一定要完全放松，心理也要冷静，自然，可我现在一唱一吸满满都是控制，不受控制得让我身体很难受，每一天整个人都是紧绷的，睡前还在控制呼吸。我现在想不去控制自然放松但是做不到，我觉得我有强迫症，我该怎么办？有一段时间我甚至呼吸都困难，一直控制呼吸，那段时间我以为我要死了，后来幸好不知不觉就跨过去了，现在我怕又回到那段时间的日子，煎熬，无时无刻都在控制，不管我在做什么，侧重点都在呼吸。
阿木和说：
呼吸是身体自动发生的，规范是头脑掌控想要的，当身体和头脑和谐相处的时候，它们是可以平等沟通的。但是如果某一方过度介入，忽视另一方的存在，他们就变得变成了对抗，不是身体受苦，就是思想受苦，最后都是你的痛苦。身心平衡的艺术诀窍在于觉知，你要觉知到身体和头脑他们本原就是可以自动完成完美的合作的，就像你小时候一样毫不费力的轻松。唱歌更多是身体的发声艺术，所有唱歌的艺术理论，原本都来源于对放松状态下的发声体验总结，放松的身体指引才是祖师爷，先把所有理论放在一边吧，多去倾听身体教你如何唱歌。至于如何放松身体和呼吸，你可以尝试一个简单的技巧：对自己说我可以紧张，同时绷紧身体，屏住呼吸；然后对自己说我也可以放松，同时放松身体，放开你的呼吸，如此重复几次，身体就自动变得柔和放松了！
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