导言部分
一个有趣的问题，成功者意志力坚强，失败者意志力薄弱，真的如此吗？
那为什么奥巴马无法成功戒烟？为何普通人也有自控力非常好的时候？
作者由此引入一个概念，自控力如同肌肉一般，是一种可耗尽的资源，实验如下：
在每个学生面前放两碗食物，胡萝卜和巧克力。A组学生只能吃胡萝卜，不能吃巧克力，B组学生只能吃巧克力，不能吃胡萝卜；显然，A组的学生需要更多的自制力。
为测试学生的自制力消耗度，心理学家让学生去做一道实际上没有答案的谜题，结果A组的学生早早的放弃了，并且反应自己很累。
显然，是因为他们事先已经消耗了太多的自制力。
所以，有些时候，我们没能做到自己想做到的事情，可能仅仅只是因为我们的自制力耗尽了。很典型的例如今天工作压力过大，我会很轻易的取消晚上的学习计划，理由就是太累了（可能是自制力消耗光了～）
作者给了我们几条建议：
1：让我们的自制力肌肉歇一会，例如典型的番茄工作法就是如此。
2：适当的奖励（一个实验发现提高奖金的额度时，人会更愿意坚持他不愿做的事情）
3：锻炼自制力肌肉。例如运动，定期的冥想，降低呼吸的节奏（1min4-6次），甚至提醒自己背坐直，都可以有效的增强自己的自制力。
网友评论