书名《不生病的智慧》。作者马悦凌女士。从2007年8月份第1印刷，2007年的12月第2次印刷。我购买这本书是在2010年12月份。
《不生病的智慧》是一本教导气血养生方法的健康养生书籍。
不生病是所有人的最大的愿望和追求，使我们在这世上活得自在、潇洒，活得有意义的基本保障。
实际上，每个人都会生病的，我们需要明白：大部分疾病都不是我们的敌人，因为疾病是我们有意无意伤害自己身体的结果，因此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以，想要不生病，只有先修心，心稳才能身平。《不生病的智慧》传授了食疗、手诊、经络养生的技巧和方法，只要我们学会并做到知行合一，就会发现，原来诊病和治病是完全可以变得通俗、简单、易学的。在排除意外伤害的前提下，你会发现生命已经完全掌握在自己的手中，当疾病来临时，不再会一味无奈与迷茫，也绝不会轻易把自己宝贵的生命交到别人的手上，你已经能够保卫自己的健康，你会发现心态十分平和，心胸更加开阔，你可以有更加充足的时间、精力去追逐自己的梦想，去实现自己的人生价值。
人不注意补充气血，或者因为不良生活习惯消耗气血，就如同乱闯红灯，危险随时会发生。
一、什么是气血呢？
中医认为一个人健康的标准是气血充足。一般人听来感觉气血是很玄乎的东西。我们通说的气血，实际上是两个概念：“气”、“血”。可以用一个接地气比喻，血是人体的水分、津液。气就是人体的动力，气=先天的精华+水谷的精气+自然界的精气。气的功能是推动血液津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动。比如：睡眠好不好？内分泌是否规律，胃口是否好，排泄功能是否正常等等都与气血有关。
气与血有什么关系？
血为气之母，气为血之帅。健康养生的核心理念就是确保气血的充盈，确保我们人体五脏六腑有充足的营养。只有五脏六腑吃饱了、有活力了，人才有活力。
二、如何才能确保气血充足呢？
1.首先让身体环境四季如春。
1.1温度决定生死。当人体的环境温暖的时候，我们的五脏六腑就充满了活力，滋润，气血充盈，孕育生命，人才是健康的。当我们人体的温度冰冷的时候，血液的流动就会减慢，出现滞留、瘀堵，温度再进一步降低的时候，血液就会凝固，人就会面临生病和死亡。
1.2掌握食物的温热，寒凉平是保证气血充盈的关键。中医认为温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人，因时因地灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。这就是“一方水土养一方人”的道理。食物的五味就是温热寒凉平，我们日常中常见的食物，是怎么样分类的呢？
属性为热的食品：辣椒，胡椒，肉桂，花椒等。
属性为温的食物有：牛肉羊肉，洋葱，生姜，桃子荔枝、鸡肉等等。
属性为平的食物有，大米，玉米，黄豆，猪肉，奶类以及多数鱼类食品。
属性为凉的食物，有鸭肉，荞麦，绿豆，大麦西洋参苹果，罗汉果，百合。
属性为寒的食物有，螃蟹田螺西瓜苦瓜，甜瓜猕猴桃，无花果，慈姑、马齿苋，空心菜，海带。金花茶苦丁茶，茅草根。
详尽的食物属性可以参考《食物寒凉温热属性功能》之类的书本。
1.3知道了食物的属性，我们该怎么吃呢？
性平的食物一年四季都可以食用。
性温热的食物除了夏季适当少食用之外，其他季节都可以食用。现代的生活条件，夏天待在冷空调环境，人的生活环境都变成在秋冬季节了，所以在空调环境的夏天也应该多吃温热的食物。
性凉、性寒的食物尽量少吃，如果要吃，必须配合温热的食物使用。
2.吃补气血的食物。补气血的食物有哪些？
2.1红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、枸杞子、黑米、羊肉、牛肉等。
2.2越细碎的食品越补气血，书本上说到米糊，米汤，五谷汤，打碎剁碎的食品可以减少我们肠胃消化的负担，可以直接输送送到各五脏六腑。这一点，我很有实践体会，2010年体检结果我心律早搏。当时医生给我很严重的警告说，是属于心脏病，一定要小心。我惊慌失措、到处求医，心脑血管的权威医生说，这是当代人很常见的一种现象，很多三四十岁的妇女都有心脏早搏的现象，所以不要惊慌也不会死人的。后来我遇到这本书，开始尝试用豆浆机来打米糊，坚持吃，吃着吃着，发现我的胃口变好了，脸色也变好了，睡眠变好了，各种生理现象也规律了，一年半后再去医院体检，发现早搏现象已经消失了，医生也很惊讶问我是怎么治好的，吃了什么药。回来之后我细细的回忆，总结出来，我就是通过食疗、艾灸（激活经络）让自己的身体好起来的。
至今我依然坚持早上用破壁机打黑米糊吃的习惯，也把经验分享给我的家人，她们吃了都感觉很好，腰围细了、身体紧致了，感觉轻盈了。
三、现代人为什么爱上火呢？实际上，现在人的上火应该是加上双引号的“火”。一是饮食的不科学，不知道食物的五味乱吃东西，二是作息不规律，熬夜，三是空调，冰箱给我们提供了冷饮，冷环境，四是少运动，所以现代人90%是虚火现象的。所有的痛状，核心都是因为温度（被冷到）的原因，就是气血瘀堵、经络不通出现痛症，而我们平常都认为一旦出现痛症就是上火了，然后就拿了一大堆的寒凉下火，清热的食品来吃。实质上，这样子吃法是越吃体质越寒，做法与身体需求南辕北辙，所以体质就越来越差。
有的人在月经期喉咙痛，吃西瓜下火，有的人咽喉肿痛吃西瓜、冰淇淋下火，有人在身体肥胖的时候，盲从传言，只吃水果，结果就是越吃越肥，或者盲目购买各种所有的减肥食物，结果身体与健康背道而驰，越走越远。这种反面的例子举不胜举。
总之，健康从补气血开始，补气血从食疗和激活经络开始，分清食物的温热寒凉平，才能补好气血。管好身体进出口问题、管好身体收支平衡问题，让身体环境四季如春，我们就能拥有健康的身体。
感悟：不生病是每个人最大的心愿，只有健康的身体才有革命的本钱，也只有健康的身体，我们在这世上才活得自在，潇洒活得有意义，有了健康身体我才有资格来参加洋葱阅读并体会到洋葱阅读的各种的美妙之处。
to do：利用洋葱阅读法拆读更多的书本，并且继续践行健康养生，输出分享。分享是行善积德，我分享我快乐。
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