健康不是求来的，而是保来的，如何尽量做到让自己避免生病，一直保持健康的身心状态呢，需要我们自己学会珍惜和学习保养自己的身心。

尤其是这次突如其来的疫情，让我们对生命，对健康更心存敬畏。事实上，我们每个人的身体都是自带免疫功能的，可以自己修复与疗愈身体出现的种种状况。那么如何提高与运用这种独有的免疫力就需要我们自己日常的滋养了。

这次要分享的内容是在直播课一位医生给予我们的讲解，首先讲到了现代人的健康内容有哪些？

一、人体健康分为：

躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等

目前最为明显的状态并是亚健康了：亚健康包含有

躯体方面：疲乏无力，肌肉关节酸痛、头昏脑胀，心悸胸闷，睡眠紊乱，食欲不振，怕冷怕热等等

心理方面：情绪低落，心烦意乱、焦躁不安、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不集中、精力不足等

社交方面：不能较好的承担相应的社会责任，工作 ，学习困难，不能正常地处理好人际关系 ，难以进行社会交往等

这些都是处在亚健康状态上，可以自我验证一下是否有以上情况，然后自我反思，产生的原因来源于哪，所有的状况都是可以通过自身得以改善的。

二、关于健康的一些误区

1、体检正常是否就代表健康

体检正常不代表健康，其一，因为检查项目存在局限性，并不是身体的所有部位或是功能都可精确检查到。其二，人体也是在不断的变化，不是静止不动的。

2、生命在于运动

生命在于正确的科学运动，在这里老师讲到瑜伽，瑜伽就是通过运（呼吸）加动（体式）的结合来进行运动的，通过呼吸将气息运送到全身各个部位，通过体式可以加强身体经络，骨骼，肌肉的伸展与疏通。

3、中医和西医的区别

养鱼由水质决定，如果水不换，治鱼有用吗？

庄稼由土质决定

健康由体质决定

分不分科（中医治本，西医治标）

看到这些，是否能清晰的知道中西医的区别以及如何进行身体的调养了，于身体，体质很重要。

4、你想活多久，你能活多久

闷声自问一下，有没有想过这个问题，自己想活多久，自己又能活多久呢？

世界上最长寿的人印尼男子145岁，世界卫生组织最新报告中国人口预期寿命男75岁，女77.9岁，排名52位。但科学认为，人应该能活到150-175岁。随着目前科技与社会的发达，个人认为人活到100岁左右希望是很大的。

所以，可以留个时间问问自己，想活多久，能活多久，对自己进行一次深层次的剖析，从现在开始就为自己的长寿而做准备，这也不是不可以的。

三、人为什么会生病

先天（遗传）：很多人的生病是因为先天性的存在，这类发生无可避免，唯有勇敢面对，同样也是可健康生活。

免疫系统低下：之前说个每个人都有自身的免疫系统，一旦当免疫系统低下时，人就容易生病。

吃喝吸排：这个就与日常生活习惯有很大的关系了，我们每天活着少不了要吃，要喝，要吸，更要排，是否吃的正确，喝的需要，排的及时都会影响我们身体的机能。

器官功能：影响身体器官的因素有很多，日常饮食，运动，精神等。

环境与精神：生存和居住的环境，应对各种事情的精力，精神的紧张与放松。

外在细菌病毒癌细胞等：外在病毒的感染。

四、如何让自己不生病：智者无病，出神入境

出：体内排出（汗、尿、便）

汗（运动出汗，不出堵塞毛孔，每天多出汗，多喝水）

尿（每天1500毫升）

便（每天一到两次，并养成固定的习惯）

每天运动出汗，多喝水，养成规律，形成良好的习惯。

神：心态（精神、心情、心态、睡眠）

保持愉悦的心情，充足的睡眠很重要，健康的心态，积极向上的精气神，不要压抑自己的情感。

入：从外吸入体内（食物，水份、空气、阳光）

一日三餐吃：尽量少食、不要偏食，缺啥补啥，保护脏器

宁愿吃少要吃安全，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。不要偏食，食物多样化，多吃坚果，缺什么补什么，另外要考虑器官需要，比如过多烟酒。

喝：水源，碱性与酸性水，多喝白开水

空气：污染造成，空气净化器

阳光：晒太阳，家里浴霸，补充钙

境：（大环境、小环境、内环境、外环境）

大环境：外国会有战乱的环境，我国大环境相对较好

小环境：居住，工作，生活的环境

内环境：内在规律或是习惯以及适应的问题

外环境：外在的燥音，温度，氧气等

如何让自己不生病，就是在我们这有现有美好的大环境中，向内求，从内到外的调整自己的心态，自己的身体，减少外在的侵入，养好良好的饮食习惯，拥有充足的优质睡眠，保持每天运动量的存在以及愉悦好自己的身心。

万物没有绝对，同样我们也没有绝对的健康，但可以通过自身的努力与调养，尽量减少不生病，尽量拥有好的身体体质与健康的心理状态，让自己安然度过每一天，且活且珍惜。