肺,又称“华盖”,可为五脏六腑“遮风挡雨”。
它是呼吸系统的重要器官,负责体内的气体交换工作。
而肺部,也是人体最为“娇嫩”的器官,很容易受外邪病毒的侵犯。
那么,肺不好的人,日常生活中,应该如何养肺呢?
肺不好的人,多吃3白,远离3气,做好6件事,肺部慢慢变健康
肺不好的人,多吃3白
1、银耳
银耳是生活中人们常吃的一种食材,银耳中富含丰富的维生素D,经常食用,可以有效的清理肺部垃圾。
同时,银耳中还具有很好的抗癌作用,可以有效预防肺癌,养护肺部的健康。
日常银耳的做法也非常的简单,用其泡完水,拌黄瓜,或者是蘸酱油都可以。
2、山药
山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴。
其有利于脾胃,消化吸收,是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
日常吃山药,更是可以养护脾胃,滋肾益精,益肺止咳。
3、荸荠
皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉;
它既可以做水果生吃,也可以做蔬菜食用。
日常吃点荸荠,可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。
肺不好的人,远离3气
1、闷气
中医认为"忧伤肺",林黛玉就是典型的例子。
人在过度的忧伤,生气闷气的时候,会催化肺癌的发生,而人在开心大笑的时候,也有助于肺脏的健康。
2、烟草气
众所周知,吸烟,有害健康,更会伤害肺部的健康。
而肺,主气体交换,香烟燃烧后的气体,含有多种有害物质;
一旦被吸入肺里,会严重损害肺部健康,更会增加罹患肺病的几率。
3、雾霾气
在雾霾天气中,很多雾霾中的颗粒物会进入肺部,导致肺部纤维化,损伤肺泡;
因此,在雾霾天气里,要尽量减少室外活动,同时要佩戴口罩。
肺不好的人,做好6件事,肺部慢慢变健康
1、饮食清淡
多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。
少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。
2、喝润肺茶
黄菊苣桔梗茶:连竹,桔梗,白鼓丁,黄菊苣
连竹,滋阴润肺,生津止渴,效果尤佳。并且,可改善肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗,具有很高药用价值,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水,对于肺部健康,十分有益。
白鼓丁,就是我们常说的婆婆丁,用其泡水喝,可消炎杀菌,促排毒,对于各类慢性炎症,均有不错的效果,可改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。
黄菊苣,可清热解毒,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。
四者搭配在一起,润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,排烟毒,是很好的选择。
3、深呼吸
肺主气,司呼吸。
清气和浊气,在肺内进行交换,吸入气体质量,对肺的功能有很大影响。
所以,想要养护肺部健康,以气养肺,很重要。以气养肺,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做深呼吸,做扩胸运动。
4、常抹鼻
两手食指,或右手拇和食指,分别放在鼻两侧搓擦,从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。
作用:鼻与外界直接相通,是肺脏呼吸的通道。
所以,经常抹鼻,可增强鼻对外界的适应力,提高其防御功能,增强肺功能。
另外,感冒或是鼻塞者,可天天抹全鼻,能增强身体免疫功能,减少患病机会。
频率:每日1次,每次上下搓擦100下。
5、多欢笑
笑能宣肺,同时,笑,也是一味良药,对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。
研究发现,大笑20分钟,等于每天慢跑半小时。
这是因为,人在笑的时候,脉搏上的动脉血流速会增加,使心脏的收缩加强,心的输出血量大大增加;
如此,便会促进身体血液循环,增加人体的新陈代谢能力,起到强健心肺,促进肺脏排毒的作用。
6、勤揉背
身体坐直,让身边人,帮助敲打、按揉背部,尤其是背部的“肺俞穴”处。
肺俞穴,是肺脏的背腧穴,位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。
作用:可增强呼吸功能,使肺通气量、肺活量,及耗氧量增加,明显减低气道阻力,改善肺的功能。
频率:每日1-2次,每次敲打10分钟左右。
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