被嫌弃的觉察519

一、事件：写邮件纠结用词

二、觉察信念和需求

信念：

「行为」纠结，改来改去

「恐惧」怕邮件让收件人难受，怕收件人嫌我写的有问题找我理论，怕事情没说清楚最后又影响我

「需求」我需要我写的谁都挑不出毛病，具体表现：事情传达清楚、用词照顾到收件人的感受、收件人是可以完成的

「信念」我是不能出错的，出错了别人会找我麻烦，我就搞不定了～

1.事情完不成～没用～没有存在的意义

2.被指责反驳不了～保护不了自己～没用～没有存在的意义

三、事实和因果

1.我的神性里有理解的部分，我很渴望不压迫到别人，给予别人空间。使得我在给别人提要求的时候不敢理直气壮，觉得会让别人不舒服。

2.我担心别人因为我的邮件攻击我。什么情况我会被攻击：我伤害到别人。可是我只是客观提诉求，如果他无法完成，也可以反驳我，修正我。

3.我担心传达不清楚影响事情进度：其实如果这封邮件表达的意思不够清楚，我私下也可以单独再找责任人沟通，不存在事情会进行不下去，我的邮件起的主要是跟踪和推动作用。我发出去只要收件人能看到，它的作用就实现了。

4.事情不是新的事项，天然就有完成时间限制。我不提，责任人也会按照节奏来。