量和质：正确的重复

        昨天不到晚上9点就上床睡觉了，躺在床上看了一会儿《南风窗》，随机在杂志里面选了几篇文章看，有的文章立意高，信息量大，有的感到写得比较幼稚，心里想着《南风窗》怎么还在登这样的文章？是我的阅读品味提升了的原因？《南风窗》在好些年以前，一直戴着一个“中国政经第一刊”的名头，我之所以长期坚持阅读它，主要是想读到一些高质量的信息，用较少的时间快速了解国内外主流事件，免得与社会脱节，顺便学习一些写作方法。目前来看，还没有勉强达到效果。

        读了十几二十分钟之后，朦胧的睡意袭来。以往碰到这种情形，我会强睁着双眼读下去，不仅仅包括读书，也包括做其他事情，比如说玩手机之类的。我会克服疲倦状态继续玩下去，一直到晚上十点左右关灯睡觉，一般会在在凌晨三点半钟左右醒来，每晚最多睡五个半小时左右，这就是长期的失眠了，然后在长期的时间通道中，一点点侵蚀着自己的精力。这样下去是不对的，只要有睡意了立刻就去睡，尽量睡充足来，“早睡早起、饮食规律、适量运动”，这是获取健康的捷径，就我目前而言，健康是生命里的唯一。九点十分钟左右我关灯睡觉，五分钟之后进入了梦乡。

        这段时间好像有酒瘾，可能应酬稍微有点频繁，形成了习惯？双休日的时候，即便待在家里，也会打开一瓶啤酒自斟自饮。就我这种身体机能而言，喝酒并不是一种好选项，纯粹是为了满足口腹之欲罢了。饮食方面的恶习还包括晚上吃得多，不顾自己脾胃长期的虚弱，也不顾“胃不和则心不安，心不安则睡不好”的长期惨重警告，嘴巴贪吃就吃了过去，接下来整天的精神都不会太好。因为最近这段时间的频繁饮酒和暴饮暴食，导致白天上午打瞌睡，连带体重也下降了。孔夫子说：“饮食男女，人之大欲存焉！”吃和性是人性的两大本源，贪图饮食和色欲是人本性基因里的东西。但只有做到反人性，逆人性而动，才有可能在身心方面实现逆袭。

      努力去培养良好的饮食睡眠习惯，每天都有意识地想到这两件事情，经常性地对自己行为的偏差进行矫正，是一件值得认真对待的事情。这两天还是做得不错的：早早上床睡觉，稍微有点困意就关灯闭眼，很快进入梦乡；晚上坚决少吃，面对美食在前也绝不动心，而是吃自己认为应该要吃的东西。今天虽然依旧是凌晨三点半钟醒来，可是已经睡了将近六个半小时了，还是感到有精力的。《荀子》里说“日积跬步，以至千里”，健康就在每日科学的饮食睡眠习惯积累当中，一定要相信积累的力量！

      记录一下工作：昨天星期一，每周工作的第一天都是非常忙碌的。上午开支队领导班子工作碰头会，会前坐在办公室里面，写由办公室提供的一周工作情况小结（包括工作特色亮点、存在的问题不足以及下一步工作建议），两页纸的材料基本上一挥而就，效率提高了不少。何以能够做到如此？这跟长期以来的积累密不可分。最近这一年多来，能够坚持业务学习，每一份文件都认真看，认真提出拟办意见，量的积累在持续进行中。而且我坚信，只要量的积累突破一定限度，就会引发质的改变。

        还有另外一个原因，可能跟我坚持简书写作也有一定关联。虽然我在简书里记的都是流水账，甚至很多记录谈不上是文章。可是，绝大多数文章都是对工作和生活的复盘，都在梳理内在的运转逻辑。复盘的日子越久，对生活和工作中的一些弊端也会慢慢看清楚来，要解决好问题，首先就必须要发现问题。发现弊端并努力去解决弊端，人在这个过程中就一定能够进步。当然要想持续去解决问题和弊端，就必须要有充沛的精力来做支撑和保证，这就回到了对身体健康的追求上面来了。

      昨天下午从二点半开始，坐在办公桌前开始拟签文件，一直签到了五点半左右，整整签了三个小时的文件，共包括OA办公系统里面30余份文件以及3份纸质文件。一些重要的文件通知要逐字逐句逐段阅读，不怎么重要的文件则眼睛一扫而过，这仍然是一个量的积累过程。相信再经过半年至一年左右的时间，就能很轻松的驾驭文件通知的签发了。

      想一想，我今天这篇文章主要是想表达一个怎样的意思？无论是阅读、睡眠、饮食、写文章、签文件……都讲了一个量和质的关系问题。要在正确的方向上不断地重复，这就是巴菲特所说的“人生就像滚雪球，关键是要找到足够长的坡和足够湿的雪”，也是查理·芒格所说的“我们不需要新的思想，只需要正确的重复”。

        讯飞语音输入80分钟，全文1700字。